晨風瀚文
上班族經常頭痛是什麼原因
1、椎有問題
很多辦公室職員、教師、IT職業者等白領人士會產生頭痛、頭暈、頭脹等症狀,這類症狀很可能與頸椎肌肉緊張有關,被稱為頸性頭痛。
2、封閉的辦公室所致
在辦公的寫字樓裡面都安裝有空調,為了保持辦公室內溫度的恆定,辦公室的門窗總是得緊閉,這樣形成了一個密閉的環境,空氣不流通,因辦公室內的裝置如影印機、電腦和鐳射印表機在使用中會產生高濃度臭氧和有機廢氣;辦公室內的裝飾材料、空調系統會產生多種汙染物質,這樣就造成了辦公環境空氣質量的嚴重下降,還有空調機如果經常不清洗,裡面可能滋生細菌、黴菌和病毒,這些致病微生物隨空調風進入辦公室使空氣進一步混濁,長期在這樣的環境裡工作,必然會導致抵抗力下降,出現頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等症狀。
3、負面情緒影響
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發生便秘時,大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閒時”也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
另外,有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯絡的。而且煙的尼古丁含量越高,頭痛的發生就越頻繁。
上班族經常頭痛怎麼辦
鍛鍊身體
患者也可以透過鍛鍊身體來達到減少疾病發作的效果,鍛鍊可以幫助患者加強各方面的抵抗力,這些都是有助於減輕患者疾病發作時的疼痛感,但是鍛鍊要記得適量,過度的鍛鍊是會傷身的。
作息時間規律
患者在病情發作的時候,要在一個環境安靜的條件下休息,讓患者的身體和心理儘量的放鬆,養成良好的作息的時間,保障患者的睡眠質量。
合理飲食
患者也要在飲食方面注意一點,不要吃很多的葷菜和油膩辛辣的食物,這些都是帶有刺激性的,會讓患者的疾病馬上覆發的。
注意保暖
進入冬季以後,室內外氣溫差異比較大,忽冷忽熱容易造成頭疼。除了平時應注意氣候變化之外,還需要及時新增衣服,注意頭部的保暖。
情志舒暢
患者要保持一個良好放鬆的心情,這樣會讓患者的心理負面的減少,防止患者的情緒波動較大導致病情的發作,患者也可以多聽一下輕音樂或者是一些比較搞笑的電視,這些也是可以幫助患者避免煩躁憂慮情緒。
上班族經常頭痛吃什麼好
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以透過吃土豆緩解。因為酒精利尿,飲酒過量致使身體缺水,微量元素鉀流失,電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下,土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富,同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
咖啡
酒精使血管擴張,加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管,緩解頭痛。不過,咖啡因緩解頭痛作用有限,過多攝入會加重身體脫水程度,使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。
全穀物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發現,杏仁裡的鎂元素能放鬆血管,預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。
