生完孩子肚子多久恢復原樣

生完孩子肚子多久變小

3-6個月。

剛生完孩子，新媽咪的子宮還正在努力恢復，肚子還比較大，有點鼓，純屬正常，至少需要3-6個月，才能恢復原來大小。

因為懷孕前，子宮只有小鴨梨大，重50克。而到足月妊娠時，子宮重約1000克，足足增加了20倍。即便生完孩子後，也要慢慢恢復。

生完孩子肚子多久恢復原樣

1年內。

懷孕改變了女性的身體，為了適應胎兒的發育，身體已經出現了一系列變化，如肚皮被撐大，腹部面板變得鬆弛，而脂肪也會有一定程度的沉積；生完孩子後，需要新媽咪，合理飲食，適當運動，一般肚子可以在1年內基本恢復到原樣。當然，如果產後沒有節制，生活不規律，缺乏運動，那肚子就很難恢復到孕前了。

生完孩子怎麼促進肚子恢復

運用腹帶

產後促進肚子恢復的最基礎方法是運用腹帶。生產後，要及時綁腹帶，不但可以瘦肚子，還能預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。要購買專業為孕婦生產的腹帶，是一條長條狀的紗布帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁。每天佩戴8小時左右就可以了，睡覺最好不要使用，以免影響血液迴圈。

合理運動

建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，可選擇輕、中等強度的有氧運動，做到持之以恆，有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，進行的時間至少要30分鐘以上，才能有效燃燒脂肪。有條件者，最好請專業瘦身教練制定出減肥計劃。

合理飲食

產後飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

1、不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃。

2、儘量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。3、儘量食用不飽和植物油，油量越少越好。

4、減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。