天天健康
產後應進行自主活動，如自己進食、梳洗。產後24小時內可以在床上休息，24小時後則應導室外適當活動。提早活動，早下床可以防止便秘。
產後休息幾天，可以開始繞房間緩慢行走，做基本的骨盆運動，但不要跑步、騎腳踏車等，不要使心跳過速。如果產婦要進行母乳餵養，那麼在第一次恢復月經前應避免各種劇烈運動。
產後鍛鍊應循序漸進，從散步開始，把一次散步的時間延長到10-15分鐘，在醫師的指導下，選擇一些安全的健身運動。也可以同時開始腹肌練習，但不宜運動過量。
產婦以自己適應的頻率進行正確的鍛鍊，再搭配適當的飲食，能幫助儘快恢復身材。應注意產婦不宜過早開始節食，否則可能造成自身營養不良，母乳餵養的嬰兒也會發育不良。
產婦還應保持良好的情緒和充足的睡眠。好的精神狀態，有利於產婦的身體恢復。
釋出於 2023-01-25
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