如影冰香
孕婦能不能做深蹲
孕婦不建議做深蹲。
孕婦做深蹲是很危險的，尤其是在懷孕初期，很容易擠壓到寶寶，導致流產甚至危及自身生命。而且深蹲一旦腳上重心不對，也很容易摔倒。此外到了懷孕晚期，孕婦肚子很大，進行深蹲運動也會非常困難。所以不建議孕婦做深蹲。
孕婦一定要做深蹲怎麼辦
孕婦在中早期是不要做深蹲的，晚期也就是9個月的時候可以適當做深蹲，這樣有利於分娩，但需要注意不要壓到肚子。
在9個月時每天可以做20個左右的深蹲，運動量不要過多，不要壓著肚子，此外，孕婦此時肚子較大，深蹲更為困難，需要有人員在旁邊陪護，並利用椅子依靠做深蹲運動。
孕婦適合哪些運動
孕婦不能一味的靜養，而要適當的運動，這樣才是對自己和寶寶最好的。
孕婦的運動應該以30分鐘的中等強度的有氧運動為主，比如快走、慢跑、瑜伽、健身操、游泳、太極拳等。這些有氧運動可以幫助孕婦增強體質，緩解孕期的疲勞症狀，有助於寶寶的發育，對自然分娩也有很大的好處。
孕婦不適合的運動
1.高強度的運動，如舉重、大重量深蹲、波比跳等。
2.擠壓腹部的運動，如卷腹，仰臥起坐等。
3.劇烈運動，如短跑，籃球，足球等。
小貼士
除了孕婦以外，處於經期的女性以及關節炎患者也不適宜進行深蹲訓練。處於經期的女性往往身體狀態較差，也不是進行深蹲鍛鍊。而深蹲往往對關節有一定的壓力，也不適合關節炎患者進行。
