天天健康

午飯吃完多久可以午睡吃完午飯多久才適合睡覺

龍鱗旭堯

5554 熱度 A⁺ A^-

吃完午飯後容易犯困，一般人都習慣睡一會，但是我們都知道，午飯後立即睡對健康不利，會影響腸胃消化，那麼健康的作息是吃完午飯多久才適合睡覺呢？

吃完午飯就睡覺好嗎

不好。

吃完午飯後，胃內食物是飽和的，血液也集中在腸胃用於消化食物。如果立即午休，心臟供血減慢，會減弱腸胃消化速度，出現胃酸反流、腹脹不適的反應，因此，不建議吃完午飯就睡覺。

至少隔半小時。

研究表明，人的自然睡眠 “主要峰期”在午夜兩點多，“次要峰期”在下午1-2點，這說明午睡符合睡眠規律。但是午飯後立即睡覺對腸胃傷害大，一般是建議午飯半小時後再午休，等腸胃過了消化高峰期再睡比較好。

建議：12:00吃午飯，13:00-14:00之間午睡半小時。

20-30分鐘。

午睡是給下午做一個短暫的充電，時間不宜太長，如果睡太久容易出現大腦缺氧，起床後會感覺頭痛。而且白天睡眠時間過長，會影響晚上睡覺的質量，引起失眠的話就得不償失了。

1、注意保暖，嚴防感冒

上班族午睡通常是在辦公室，學生可能是在教室，這種情況一定要配備好保暖的毯子，避免睡著後感冒。

2、起床後不要立即劇烈運動。

剛清醒時血液迴圈還未回到正常水平，心腦供血不足，易使人頭暈、胸悶、氣促。

3、失眠者不宜午睡，以免干擾夜間的睡眠。

釋出於 2024-03-15