易筋雨柏
5個影響長高的壞習慣
這5個壞習慣，影響的不只是長個，孩子成長髮育期，如果有這些壞習慣，要快快改正過來。
壞習慣：太晚睡
孩子太晚睡，也許會錯過長個子的“黃金時間點”哦。
人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果能在這段時間熟睡，有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。
孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。
壞習慣：睡不夠
孩子長個子，一定要保證充足的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。
壞習慣：多坐少動
坐得多動得少，是不利於刺激身體生長的。
孩子運動時會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨發育，刺激身體分泌生長激素，有助於孩子長高。
壞習慣：飲食不當
大多數家長知道孩子長個子需要補充營養，卻不知到吃得過飽會影響長個子。
吃得過飽會阻礙生長激素的分泌，導致寶寶長不高。家長要注意寶寶每頓飯不可給孩子吃太飽。
壞習慣：心理因素
沒錯，心理壓抑也會對孩子的生長造成不好的作用。如果孩子長期生活在父母的爭吵、責罵等壓力下，也會造成影響。
科學方法積極增高
改掉壞習慣，我們還要為孩子長高做出積極的努力哦。
方法一：保證睡眠
正如剛才所講，早點進入熟睡狀態，並保證睡眠時間，對孩子增高非常有幫助。為了讓孩子有良好的睡眠狀態，媽媽可以：
1、別讓孩子晚上進行激烈的行為，避免過度興奮，難以入睡；
2、晚上讓孩子洗個溫水澡，睡前可以講講故事；
3、睡覺時關燈。
方法二：保持運動
經常參加體育活動，能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，讓骨骼發育得更旺盛。當然，也可以讓孩子做一些專門促進長高的運動：
1、摸高，讓孩子跳起來去觸控一些東西，是很好的長高運動，還能鍛鍊彈跳力；
2、懸垂，拉著孩子的手向上舉高，讓孩子墊腳，身體微微懸空，每次維持5秒後休息，每天做5-10次。
方法三：均衡營養
保證讓孩子攝入足夠且合適量的蛋白質、碳水化合物及維生素，另外一些有助於長高的食物，可以適量多吃，例如：牛奶、蛋類、魚蝦類、禽肉類、綠色蔬果等。
方法四：多曬太陽
長個子和鈣元素密不可分，讓孩子適當曬太陽，可以幫助體內合成維生素D，進而促進體內吸收鈣。
曬太陽時間：早上8點—9點半，下午4點半—6點，注意是陽光不是很強烈的時候，再帶寶寶曬太陽。
曬太陽時長：每次15分鐘，不可過久待在太陽底下。
方法五：保持輕鬆的心情
父母要給額孩子營造輕鬆、和諧的家庭環境，做到：
