慈悲谷青
產後抑鬱症是婦女在分娩早期出現的以哭泣、憂鬱、煩悶為主的情緒障礙，據統計約佔產婦的半數以上。抑鬱症多在產後3天內出現，持續7天左右，以後多數產婦的症狀可減輕或消失，因而易被人們所忽視。
1.放下思想上的包袱
醫學界認為，有些產後抑鬱是產婦性格造成的，如對周圍一切的疑慮。所以，有時會發生由於丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而引起產婦自責、多疑，最終導致產後抑鬱。如果你就是這樣的產婦，那麼你一定要放開思想的包袱，把一切看得開一些。這樣就會輕鬆很多。
2.消除不必要的擔心
有些產婦由於新生兒總是會出現這樣或那樣的問題，而自己又沒有育兒經驗、怕家人埋怨自己沒有生男孩等而發生抑鬱症。其實，新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的，至於沒有育兒經驗可以慢慢地學習。不必過分地擔心。
3.家人多關心產婦心理變化
有的產婦，心理變化是很大的，甚至產生一種矛盾的念頭，又愛又恨她的嬰兒，有些母親甚至會拒絕餵食她的孩子或對嬰兒顯得不關心。家人對產婦及新生兒無微不至的關懷，可以減輕產婦精神上的負擔，避免產後抑鬱症的發生。
4.接受胎兒性別，遵從自然規律
對孩子的性別問題，應採取的態度是順其自然，隨遇而安。過分人為干涉胎兒性別，是不人道的。過分注意胎兒性別，還會對孩子的心理健康及性格的形成都會產生負面的影響。要想得到一個健康的孩子，孕婦及家人對胎兒要有一種博大的愛，用寬大的胸懷迎接家庭新成員的到來。
5.加強夫妻親密關係
產婦應迅速認識到，每一對伴侶都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人們對親密關係的期望值調整到現實的水平，重新點燃夫妻恩愛的火花，使愛情在彼此寬容中擴大，凝聚成親情。夫妻之間情投意合，至愛篤深，家庭生活才會穩定、幸福。
6.注重心理健康
美國著名心理學家沃爾斯坦說：當你滿懷激情地開始新生活，當你走進婚姻登記處時，要擺脫一切舊的負擔。只有那些完全告別童年和舊的家庭創傷的情侶，其婚姻的起點才算是成功的。懷孕是一個重要的生活事件，除了生理改變以外，還容易啟用其他人格問題。在一定的時候，這種對愛的缺失感和不安全感，會變成一種病態的依賴心理，對夫妻關係起著破壞作用，嚴重影響孕婦的情緒健康醫學`敎育網蒐集整理。
7.心理斷乳
結婚的首要條件是心理斷乳，即必須擺脫對父母的依賴。有的丈夫或妻子已經結婚了，家裡的事居然還是不分鉅細，都向父母彙報，感情上過分依賴父母。依賴父母是兒童的不成熟心理，真正孝敬父母是以成人的成熟的心理體恤父母。
要消除產後抑鬱症，產婦及其家人對於產後抑鬱症要有所瞭解，這是大多數產婦都會經歷的一個時期，是體內激素變化導致的一種正常反應，低落的情緒不會維持很長時間，因此不用害怕。而產婦的丈夫，有責任、有義務幫助產婦順利度過這一特殊時期。
