墟散曉莉
大量喝水造成腸胃不適
運動的時候，腸胃道的血管處於收縮狀態，血液供應暫時減少，這時候大部分血液都流到參加活動的肌肉當中去了，以便供應運動時肌肉所需要的養料和更快的帶走廢物，如果這時大量飲水，由於腸胃部分血管收縮，吸收能力減退，於是水分就積聚在腸胃道，使人感到胃部沉重悶脹。甚至會直接妨礙膈肌的活動，影響呼吸。
喝水加重心臟負擔
運動結束後，心臟由於負擔減輕了，應該得到休息，如果這時大量飲水，一部分水經腸胃道吸收進血液以後，迴圈血量就會有所增加，這就給輸送血液到全身的動力裝置-心臟，增加了負擔。
喝水導致體內鹽分缺乏
汗水裡含有鹽分，所以出汗的同時也會損失一些鹽分，如果在運動以後大量飲水，又不補充鹽分，那麼水分經腸胃道吸收以後，一部分又很快變成汗液繼續排出體外，這是又會攜帶一部分鹽分出去，身體裡的鹽分就會更加缺乏。
大量喝水並不解渴
人體內的水分和鹽分之間要有一定的比例，也就是說，人體內的液體要有一定的濃度，鹽分太少，濃度就會降低，而為了保持原有的正常濃度，水分就更容易排出，這樣一來，出汗也就會更多，越出汗，鹽分和水分就越會損傷，也就越會覺得口渴，這樣迴圈下去，即使喝了很多水，也還不能解渴，卻只能使出汗得更多。
運動後怎麼補水才正確
運動的時候呼吸加強，水分蒸發較快，唾液分泌減少變稠從而導致口腔，咽喉，呼吸道和食道上段粘膜比較乾燥，因而產生了不舒服的感覺，這時候只要漱漱口，使這一部分的粘膜溼潤一下，再有意識的加以可治，口渴的感覺很快會減輕，之後再間斷性的少量喝點淡鹽水，慢慢補充水分，才是正確的補水方法。
