倒立會影響月經嗎 來月經可以倒立嗎

倒立會影響月經嗎

有影響。

通常來說女性長期堅持做倒立的練習，對月經是有影響的，而這個影響是好是壞，是取決於練習強度以及時間是否合理。

倒立對月經有什麼影響

合理倒立能帶來好處

倒立可促使血液迴流，幫助血液迴流入盆腔，增加了盆腔供血、給盆腔帶來更多的營養成分，有助於盆腔內器官的新陳代謝，促進子宮的血液迴圈，在平時時常練幾分鐘倒立幫助維持正常月經週期，也有緩解痛經效果。

不合理練習有不利影響

如果每次的倒立時間過長，強度過大，可能會引起精神的高度緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調，另外在月經期練倒立可能會加重痛經，導致經血逆流。

來月經可以倒立嗎

不建議倒立。

一般來說經期是需要避免做像倒立這樣骨盆腔高於心臟的動作的，因為在月經期做倒立有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜錯位，而且隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫、子宮內膜異位症等疾病，嚴重的可能還會導致閉經、不孕。

來月經做什麼運動好

女性在月經期間適合進行輕柔、放鬆、舒緩類的運動，像冥想類瑜伽、初級的形體操、簡單的伸展運動、散步、快走等，而除了倒立類動作，像引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑、俯臥撐等，也是不適宜在月經期進行的，會引起出血量改變，還可能引起婦科感染。

注意事項

女性除了月經期不宜做倒立之外，妊娠期的女性也不要做倒立這樣的危險動作，特別是頭倒立，對自己和胎兒都有危害，另外患有高血壓、心臟病、暈眩、心悸等疾病的女生，也要謹慎做倒立動作。