老年人睡不著覺怎麼辦 老年人睡不著覺怎麼辦

老年人睡不著覺怎麼辦

保持良好作息時間

平時睡覺，最好有規律，按時一些。不要經常熬夜，每天最好10點前睡比較好。白天的時候，不要睡太多，如果很疲憊，可以在中午的時候休息一下，但也不要太久，一般半個小時就可以了。如果睡得太久，晚上的時候，會很難入睡，還容易失眠、做噩夢。

營造良好睡眠環境

睡覺的時候，周圍的環境，最好舒適一些。臥室朝陽，白天，要開啟窗戶通風透氣。睡覺時，室內的溫度要降下來，夏天可以開下空調，睡覺之前，再關掉。會更快入睡，不會那麼容易失眠。如果天氣很乾燥，可以在臥室裡放一些水，空氣的溼度更好，也會更容易入睡。或放一些綠色的東西、植物。

保持心情愉快

平時要保持愉快的心情，不要太焦慮，經常發脾氣，會影響人的睡眠。要開心一些，情緒不要波動太大，儘量保持平和的心態。睡覺的時候，也會更容易入睡，睡得更安穩。睡覺之前，不要吃得太飽，吃很多高溫油炸，讓人興奮的東西，比如咖啡、茶水等。它們提神效果很好，如果喝太多，會很難入睡。也不要看太久電視和輻射大的電子產品。

睡前用熱水泡腳

睡覺之前，可以泡一下腳，最好用熱水泡，每次15分鐘。會讓身體更快放鬆下來，也會更快入睡。但泡的時候，要注意，水不要太少，最好沒過腳面。雙腳泡得變紅後，效果更好。平時要多鍛鍊一下，每天早上去晨運，做些有氧運動。堅持久了，睡眠會更好。晚上的時候，也不會那麼容易失眠，每天吃完飯之後，可以去散一下步。

老年人睡不著吃什麼飲食

1.每天睡覺之前，喝一些溫的牛奶，會更快入睡，不會那麼容易失眠。它裡面的氨基酸很多，對大腦很好，能讓人的心情更快鎮定下來，更快入睡，安眠效果很好。

2.吃些香蕉，裡面的鉀元素很多，可以讓肌肉更放鬆，更快入睡。經常吃一些比較容易消化的東西，比如麵包等，對腸胃很好，晚上吃，會讓人的心情更快安靜下來，睡得更安穩。

3.經常吃一些蓮子，安神效果很好，對面板也很好，經常吃，抵抗力會更好。晚上的時候，會更快入睡。它裡面有一些蓮子鹼，對大腦很好，會分泌很多胰島素，讓人的心情更平和，助眠效果很好。在做的時候，把蓮子洗乾淨，放進鍋裡，加適量的水，大火煮開之後，加點糖，攪拌均勻，每天晚上適當喝一些，對身體很好，也不會那麼容易失眠。

老年人睡不著覺什麼原因

一般這種症狀是因為很多因素導致的，有些是心理問題造成的，比如很消極、很焦慮，有抑鬱症。經常這樣，會很容易失眠，總是睡不著。或對自己身體的健康很擔心，很害怕死亡，慢慢，會有很大的壓力。家庭不和諧、兒女不孝順，壓力會很大，有很大的負擔，也會經常失眠。

還有一些人，睡覺之前，對睡覺有一些錯誤的，總覺得睡不夠，要睡8小時以上才是好的。經常這樣想，會有很大的負擔，也很難入睡。或周圍的環境導致的，床不舒服，房間很擠;或很嘈雜，聲音很大。在這樣的環境中，也會很難入睡。