桃花心慈
睡前進行放鬆
晚上睡不著，是現代人常見的一種症狀，多半是因為情緒緊繃導致的，此時建議睡前可以進行適當的放鬆，我也放鬆可以幫助促進人體睡眠，放鬆的方式主要為，肌肉拉伸放鬆和冥想放鬆，其中肌肉拉伸是為了讓身體放鬆的功效，冥想放鬆就是讓心靈和大腦得到放鬆。
適當進行運動
晚上睡不著，還可能是自身大腦過於興奮引起的，此時睡前可以適當的進行運動，因為運動可以幫助消耗人體能量，使人體變的疲憊，從而睡覺的時候就不容易胡思亂想，這樣就可以幫助睡眠。
適當釋放壓力
很多人睡不著的原因就是自身的壓力比較大，因為學生有學生的學習壓力，上班著有工作壓力，如果不能很好的調節自己的情緒，此時就很容易出現失眠的現象，此時建議睡前的時候可以適當的釋放壓力，做一些自己喜歡的事情，讓自己變的快樂起來。
進行按摩
晚上睡不著，還可以透過按摩來促進睡眠，可以那麼有關睡眠的穴位，比如內關穴，其次睡不著覺還可以按摩頭皮，用手多抓抓頭皮按摩有著很好的保健助眠的功效；最後就是揉耳朵也是能夠治療失眠的，因為耳朵上有很多穴位，其中較多穴位對於治療失眠睡不著覺具有好處。
保持情緒穩定
情緒對於一個人的影響是比較大的，對於晚上睡眠睡不著的人群來說，多半是因為情緒不穩定引起的，因此情緒的穩定對於治療失眠是很重要的，要學會控制自己的情緒，同時不受情緒左右。
保持飲食清淡
晚上睡覺不著出現失眠的情況，還可能與飲食關係，比如晚飯吃的很油很鹹的人晚上是容易出現睡不著覺的情況。所以對於睡不著的人群來說，建議保持飲食清淡，同時可以吃一些促進睡眠的食物，比如酸棗仁等。
晚上睡不著覺是什麼原因引起的
晚上睡不著覺誘發的原因是很多的，主要有以下幾種：
1、壓力過大：現代人的壓力是很大的，如長期壓力大會導致焦慮不安症狀出現，從而讓精神狀態不穩定，因此易引起夜裡失眠睡不著覺現象發生。
2、氣血不暢：人體氣血也會影響睡眠，如果人體出現氣血流通不暢現象，就會導致失眠現象發生。
3、更年期引起：人到了一定年齡就會進入更年期，進入更年期後人體精神狀況處於不穩定中，尤其是女性，進入更年期後會因為激素下降出現經常睡不著覺的現象。
4、睡前過於興奮：睡覺前太興奮也會導致失眠，因為大腦過於興奮會導致大腦皮層興奮不能安靜，從而易出現睡不著覺的現象。
5、能量消耗不夠：很多活動的人也容易產生失眠，因為身體的能量得不到消耗而不感疲勞，在不疲勞的情況下自然就會睡不著覺。
6、疾病導致：如果自身患有疾病，那麼也可能會影響自身睡眠狀況。
