璃沙豔花
適當活動
為了迅速進入睡眠狀態，可在就寢前做一些輕微的活動，如散步，做操等，這樣可以使大腦中的血液更易流向全身，易於進入抑制狀態，改善失眠。
睡前洗澡
考前失眠，可以起身洗個溫水澡或者用冷水擦身，這樣可以刺激全身的血液迴圈，接觸大腦疲勞，有利於防止失眠，使你及時入睡。
睡前不看書
不少學生高考前睡不著都是由於挑燈看書，睡前造成神經過度緊張，大腦皮層處於高度興奮狀態所致，這樣會使你無法快速入睡，不如放下書本，聽點輕音樂，可安撫情緒，放鬆身心，使你快速入睡。
聽呼吸聲
高考前即使睡不著也應該躺在床上，不要隨意走動，靜靜的聽自己的呼吸聲，這樣可以讓自己集中精力去聽，慢慢的會放鬆警惕，讓你身心鬆懈下來，慢慢進入夢鄉。
肌肉放鬆
躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆，可以反覆頻頻重複，直到身體產生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法，可備臨考急用。
想象入睡法
躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。
培養早睡習慣
如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一週就開始培養早睡習慣，以免臨時改變睡眠節拍，不能適應，規律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的。
睡前情緒要穩定
睡前保持情緒穩定，即使有很長一段時間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可透過被英語單詞，數羊等方法來轉移興奮點，慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導致身體興奮，無法入睡。
肌肉放鬆
躺在床上，使自己全身各部位的肌肉從頭到腳的順序放鬆，可以反覆頻頻重複，直到身體產生沉重的感覺，這種方法可使你快速入睡，考試學習和掌握好肌肉漸進放鬆法，可備臨考急用。
想象入睡法
躺在床假裝睡覺，在裝睡過程中，特別是那種睡覺時身體完全放鬆，癱軟，沉重的感覺，裝的越像，體會越深，就越容易擺脫失眠，快速入睡。
培養早睡習慣
如果考前需要比平時早睡的話，最好在前一週就開始培養早睡習慣，以免臨時改變睡眠節拍，不能適應，規律的生活作息，是防止失眠的重要方法，生物中的紊亂會加重失眠，這是考生要特別注意的。
睡前情緒要穩定
睡前保持情緒穩定，即使有很長一段時間是睡不著的，也千萬不要急躁，越急躁越睡不著，可透過被英語單詞，數羊等方法來轉移興奮點，慢慢就會快速入睡。
睡前也不宜與同學過於激烈的討論題目，這樣很容易錯過睡眠時間與睡意，導致身體興奮，無法入睡。
在醫生指導下服藥
有些學生高考前失眠是因為自身患有神經衰弱症，因此高考前期過度緊張，失眠嚴重的話，可以諮詢醫生，並在醫生允許下服用安眠藥，不過不可過於依賴，若只是偶爾睡不著，應自我調節控制好。
