立冬節氣的由來

立冬節氣的由來

在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。在現在，人們在立冬之日，也要慶祝一下，立冬進補各地“吃得”五花八門。北方人大多在立冬這天要吃餃子，而在我國南方，立冬這天人們愛吃些雞鴨魚肉等。

立冬節氣的含義

標誌著冬季的開始。

《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。”

秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，歸避寒冷的意思。

立冬三候

一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃。

水始冰：立冬節氣水已經能結成冰；

地始凍：土地也開始凍結；

雉入大水為蜃：立冬後，野雞一類的大鳥便不多見了，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。

立冬節氣特點

立冬時節，太陽已到達黃經225°，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，所以一般還不太冷。

晴朗無風之時，常有溫暖舒適的“小陽春”天氣，不僅十分宜人，對冬作物的生長也十分有利。

但是，這時北方冷空氣也已具有較強的勢力，常頻頻南侵，有時形成大風、降溫並伴有雨雪的寒潮天氣。

立冬如何養生

笑口常開

在立冬的時候，要想要身體好，就要多點笑的，好的情緒會讓身體變得比較好的。憂傷的情緒容易傷肺的。

笑容不但可以讓我們的心情變得舒暢起來，對於肺也是有很大的好處的，經常的笑一笑，是可以讓我們的肺活量變大的。

特別是清晨鍛鍊時，若能開懷大笑，可使肺吸入足量的大自然中氧氣，撥出二氧化碳，加快血液迴圈，從而達到心肺及臟腑氣血調和，保持人的情緒穩定。笑雖可祛病健身，但必須適度。過分失常的笑，對心肺都有害，也會傷人氣。

早點睡覺

立冬後，就要根據冬季的特點進行養生。

在眾多的養生方式中，省事可謂“睡覺”了。冬季養生首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來說，一天好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可在中午補睡半小時到一小時。

充足的睡眠能有效恢復精力、養陰培元，有益於在冬季陽氣潛藏，陰津蓄積。

中醫認為冬主收藏，所以冬三月應早臥晚起，注重補陰才會事半功倍。建議每天遲不超過12點(即子時)入睡。因為這個時候的“陰”到達了盛的位置，過了12點陰氣就開始下降，陽氣緩慢上升。

中醫向來講究“天人合一”，而靜又養陰。因此，在每日陰陽的此消彼長的過程中，於12點之前入睡，能養陰。睡眠時的被子應該以暖和、輕柔為宜。

少吃鹽

乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。

高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

在日常生活中“鹽多必失”，要控制餐桌上的用鹽量。

每人每日食鹽攝入量應在6g以下(1啤酒瓶蓋大約為6g鹽)，同時可以採用醋、芝麻醬、咖哩、料酒、香料來調味，加蒜、姜、蔥、胡椒等提味。