晚上吃洋蔥會失眠嗎 吃洋蔥的危害性

晚上吃洋蔥會失眠嗎

吃多了可能會。

一般來講，飲食不當易使脾胃不和，進而出現失眠、多夢等睡眠問題，影響正常的睡眠。

洋蔥氣味辛辣，屬於刺激性較強的食物，正常情況下，適當食用是不會腹脹的，但是洋蔥在胃腸道內易產生氣體，若是吃的過多，就容易腹脹感，造成脾胃不和，妨礙睡眠，就有可能會出現失眠的情況了。

晚上吃洋蔥的危害性

其實在晚餐時間適當的吃點洋蔥，是沒什麼關係的，不會有啥危害作用，但如果是在睡前吃了洋蔥，那麼就有可能會出現睡不著、肚子很脹等問題。

洋蔥什麼時候吃合適

洋蔥在5月底的時候開始成熟，這時候的洋蔥新鮮、水分豐富、營養豐富、食用口感也是比較好的，因此從季節生來看，建議在初夏時節食用為宜。

如果是日常食用的話，建議中餐和晚餐適當食用就可以了，一般不建議在早上食用。

如何避免晚上吃洋蔥失眠

1、不要在睡前吃。洋蔥在晚上5-6點吃飯的時間，佐餐食用就好了，不要在晚上八點後吃洋蔥，就可以避免晚上睡不著。

2、適量適用。一天以食用50-80克洋蔥為宜，多食易脹氣，造成飽腹，不利於睡眠。

吃洋蔥要注意什麼

1、不宜多食。洋蔥性溫，多食易使身體發熱、上火發炎、眼睛充血等不適症狀。

2、長芽洋蔥不宜食用。長芽洋蔥營養價值較低，而且食用口感也不是很好，沒什麼食用意義。

3、熱病患者、燥熱體質者、面板瘙癢患者不宜食用。洋蔥性溫，食用洋蔥易加重體內的熱氣，加重面板的瘙癢感，引起身體的不適。

4、眼疾患者、眼部充血者不宜食用。洋蔥是一種溫性蔬菜，眼疾患者食用洋蔥，易引起眼部不適。另外，洋蔥中的香辣味對眼睛有刺激作用，因此這類人群也不宜切洋蔥。

5、胃病及肺胃發炎者少食。洋蔥性溫，有助熱發炎之效，會加重胃部不適。

改善失眠的小妙招

1、睡前喝杯熱牛奶。牛奶有鎮定安神的作用，因此，在睡前喝一杯熱牛奶，可以讓你快速的進入睡眠狀態。

2、看無聊書籍。睡前可以看看你不感興趣的書籍，這樣可以使人感覺無聊，有種昏昏欲睡的感覺，當然得是紙質書，不能看電子書。

3、睡前泡酒。在睡前用熱水泡腳十分鐘的樣子，促進足部的血液迴圈，消除一天的疲勞感，從而幫助人體快速入睡。

4、關燈，閉眼，聽點輕音樂。如果晚上實在很難睡著，那麼建議提前十分鐘關燈，閉眼感受睡眠環境，然後聽幾首輕音樂，讓身體慢慢的放鬆下來，進而促進睡眠。