冬天穿的少能減肥嗎 冬天穿的少有什麼危害

冬天穿的少能減肥嗎

冬天穿的少可以起到減肥效果，但是並不建議這樣減肥，因為冬天穿的少會給身體帶來很多傷害。

冬天穿的少，讓自己始終處於一種寒冷狀態的話就可以起到減肥效果，這是因為人和動物在寒冷的狀態下會透過戰慄產生熱量或者是依靠代謝產熱維持體溫，最後的結論是，冬天穿的少一些，可以依靠棕色脂肪達到減肥效果。

冬天穿的少有什麼危害

1、冬天穿的少的危害之老寒腿

不少愛美的女性只要風度不要溫度,寒冬來臨仍身穿短裙、高跟鞋,是造成關節病發作的病因。被稱為“老寒腿”的骨關節病,發病率隨年齡增長而增加,但近年來,患病年齡逐漸年輕化,尤其年輕女性患“老寒腿”的不在少數,主因就是過分受涼所致。

2、冬天穿的少的危害之導致不孕

冬天著裝單薄,使下肢受涼,而下肢受涼最直接的是導致女性宮寒。宮寒會出現月經週期延後,月經量少且色黑,有血塊,甚至月經停閉不行,還有白帶清稀量多等症狀。

3、冬天穿的少的危害之長斑

即使在寒冷的冬季,城市的街頭也經常可以看見“美麗凍人”的年輕女性,穿著短裙,露著腿、腰等。但是“冷女人”可能導致血行不暢,不僅冬天會手腳冰涼,而且面部容易長斑,同時,體內的能量不能潤澤面板,面板就缺乏生氣。

冬天適合怎樣減肥

1. 多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括湯(80%-95%水分)，水果和蔬菜(80%-95%)，熱的穀類食品(85%)。水分增加食物的重量和份量，但不會增加熱量。

2. 曬太陽

陽光可以防止血液中的複合胺沉澱，這種複合胺是一種能刺熱情緒的大腦化學物質，同時它也部分地負責表達“飽”的感覺。即使是沐浴是強烈的人造光源之下，特別是在早上，也會有同樣的效果。因此，多點與陽光親密接觸可以幫助你抵制對食物的渴望和暴食的衝動。

3. 提高蛋白質的攝入比例

一般說來，每天飲食所攝入的熱量之中，應當有15%的熱量是來自蛋白質的。而根據華盛頓大學的一項研究， 如果將這個比例提高到30%，你每天攝入的總熱量就可以減少440卡路里――差不多每個星期可以減1磅，而且不會有捱餓的感覺。