偉偉三歲啦
飯後散步
晚飯後的散步不僅能讓媽媽復原加速，對瘦身也是非常有幫助的。
正確的散步方法：挺胸抬頭，邁大步子，每分鐘行走大約走60至80米。胳膊要隨步子的節奏自由擺動，行走的路線儘量是直的，不要呈S形。每天步行30至60分鐘，行走的強度要以個人的體質情況決定，一般情況下走到微微出汗即可。只要堅持3周，就能見到明顯的減肥效果。
浴後腹部按摩
洗完澡後也是瘦身的好時機，這時可以多做腹部按摩，但是由於剛生完寶寶，女性按摩的力度要掌握得當，不要太用力!
方法：在肚臍周圍輕輕以畫圓圈的方式按摩，或者上下輕輕揉動肚皮，這些都對產後收腹有很大的幫助。
保證充足睡眠
睡眠質量的好壞對剖腹產女性的瘦身有很大影響，因為不充足的睡眠容易引起體內毒素積聚，並且會從母乳中排除，寶寶食用後不僅會不利於身體健康，而且體內堆積的毒素會對脂肪的代謝產生影響，阻礙新媽媽的瘦身計劃。
飲食要均衡
斷奶後，新媽媽要注意飲食均衡。母乳餵養期間，寶寶需要攝取的營養基本來自於母乳，所以媽媽的飲食要精心烹製，營養豐富。
而在斷奶後，如果依然大魚大肉，那麼多餘的營養則只能出現在媽媽自己身上，很可能因為營養過度堆積而產生贅肉。因此在停止母乳餵養後，女性要注意飲食均衡，多吃蔬菜、瓜果和牛奶等。
仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以透過仰臥起坐來瘦肚子。
方法：把身體提高離地在大約10至20釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。
妊娠紋是寶寶送給媽媽的第一份禮物，據說90%以上的媽媽都會長妊娠紋，確實許多人懷孕後會長妊娠紋，有的長在肚子或者屁股上等地方。那麼妊娠紋怎麼消除呢？
產後怎樣淡化妊娠紋
通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。
妊娠紋則需要更長的時間來恢復，不過產後6到12個月的時候，會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。
所以在產後恢復的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長，那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。對於一時之間肚子沒恢復孕前大小，媽媽千萬不能太灰心！
這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。
增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。下面雨媽介紹幾種淡化妊娠紋的方法！
補維生素
西紅柿、獼猴桃、西蘭花、黃豆都是補充維生素的好方法，也是去除妊娠紋最好的方法中推薦的食物。西紅柿有保養肌膚的效果，能夠對抗妊娠紋，同時還能緩解妊娠紋的症狀，讓妊娠紋淡化下去。西蘭花的維生素A、C含量很多，對肌膚受損的修補有很大的功效。
增加肌膚彈性
增加肌膚彈性的方法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對產後產後女性哺乳以及恢復也有很大的幫助，比如黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對產後女性大補的食物，這些食物多吃了雖然也容易發胖，但是隻要合理食用，不僅能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康。
仰臥起坐收腹
除了以上4個方法，還可以透過仰臥起坐來瘦肚子。
方法：把身體提高離地在大約10至20釐米後，收緊腹部的肌肉並稍微停一下，然後慢慢把身體再降回到原來的位置。當背部再次著地的時候，開始重複之前的動作。
妊娠紋是寶寶送給媽媽的第一份禮物，據說90%以上的媽媽都會長妊娠紋，確實許多人懷孕後會長妊娠紋，有的長在肚子或者屁股上等地方。那麼妊娠紋怎麼消除呢？
產後怎樣淡化妊娠紋
通常情況下，準媽媽會在腹部逐漸隆起的妊娠中後期才會陸續出現妊娠中線，在生產過後約6個月到1年內就逐漸消失。
妊娠紋則需要更長的時間來恢復，不過產後6到12個月的時候，會明顯的看到妊娠紋會淡化很多。
所以在產後恢復的過程中，耐心最重要了。肚子被拉伸了9個月來迎合寶寶的生長，那麼用9個月甚至更長的時間來使腹部面板變得緊緻也是很正常的事。對於一時之間肚子沒恢復孕前大小，媽媽千萬不能太灰心！
這個過渡的速度很大程度上依賴於媽媽肚子的正常大小、懷孕期間所增加的體重、產後運動情況以及自身的基因。
增重適宜，懷孕期間定期進行運動，產後進行母乳的媽媽恢復得更快一些。如果媽媽沒有哺乳，那麼需要控制油脂的攝入量，增加膳食纖維的攝入量，以便儘快減掉多餘的體重。下面雨媽介紹幾種淡化妊娠紋的方法！
補維生素
西紅柿、獼猴桃、西蘭花、黃豆都是補充維生素的好方法，也是去除妊娠紋最好的方法中推薦的食物。西紅柿有保養肌膚的效果，能夠對抗妊娠紋，同時還能緩解妊娠紋的症狀，讓妊娠紋淡化下去。西蘭花的維生素A、C含量很多，對肌膚受損的修補有很大的功效。
增加肌膚彈性
增加肌膚彈性的方法有很多，最明顯的就是多吃一些膠原蛋白食物，而這些食物對產後產後女性哺乳以及恢復也有很大的幫助，比如黃豆豬蹄湯、花生、紅棗等，這些都是對產後女性大補的食物，這些食物多吃了雖然也容易發胖，但是隻要合理食用，不僅能去掉妊娠紋，還能讓身體更健康。
適度運動
寶媽在產後小幅度的運動還是可以的，比如做家務、瑜伽、游泳等，這些小運動既有益身心，同時還能恢復肌膚彈性，對祛除妊娠紋有極好的幫助。在做小運動的時候需要注意，運動雖然小，也要安全為前提，尤其是做家務的時候，不要著急，慢慢的做，這樣雖然見效慢，但是對身體好，而如果像未生育之前那樣急匆匆的做完，腰痠背疼的，對身體也不利。
