翠芙君
冬季為什麼更要練瑜伽
能有效舒緩減壓，提高效率
可以助你加快血液迴圈，增加了大腦氧氣的供應量，這對消除大腦長期工作帶來的疲勞，增強記憶力，提高學習效率，都有積極的作用。
防止骨質疏鬆，還能助增高
冬季在室外練瑜伽接受陽光的照射，陽光中的紫外線不僅能殺死人體面板、衣服上的病菌，對人體有消毒作用；還能促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的健康。
尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查，經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。
能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志
冬天練習瑜伽不僅能夠造成強健的體魄，還能培養頑強的意志。大多人不願冬天運動，其主要原因是隋性造成的，人的本性是越舒服越好，越省事越好，所以冬天能夠堅持瑜伽，那就等於是對意志的最有效鍛鍊。冬天都能堅持練習瑜伽麼，你還有什麼做不到?
可以使血液迴圈加速
冬季練習瑜伽可以幫助改善手腳冰涼的狀況。因為練瑜伽可以非常好的促進我們的血液迴圈。，由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產生的熱量會增加。
同時，瑜伽還能增強大腦皮質的興奮性，使體溫調節中樞能夠靈敏，準確地調節體溫，適應寒冷的環境，提高人們的禦寒能力。所以堅持冬季練習瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增強8~12倍。
造血機能會發生明顯變化
在寒冷中運動的身體，造血機能會發生明顯變化，身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。
能防止人身形臃腫
冬天相比夏天來說更容易胖，因為冬天是人們活動最少的季節，長期不運動積蓄的脂肪較多，人也顯得臃腫，抵抗疾病能力差，長期不出汗，此時練習瑜伽有助於保持健康體型。因為練瑜伽能消耗熱量。
瑜伽中的各種前屈後彎扭轉和倒立，刺激腺體，調理內分泌。使人體產生熱能的能力加強，幫助我們更好的控制食慾，保持體型。瑜伽能讓你更瞭解自己的身體，感受到身體裡的活力，在運動中舒緩身心，即使在冬天滿目蕭條、憂鬱消沉的環境中，也能感受到正能量。
冬天練習瑜伽需要注意些什麼
注重保暖
特別是喜歡晨練的同學，一定要穿上長褲長衣練習，最好關閉窗戶，留下一條縫通風即可。在挺屍式的時候，要蓋上毛毯。如果是瑜伽老師，一定要穿上瑜伽襪，瑜伽館一般是木地板，腳踩上去容易著涼。特別冷的時候，旁邊放個加熱器。
調整你的練習
冬天練習瑜伽，建議不要再去挑戰以前沒有做過的高難度體式，冬天身體需要休息，不要過度疲憊。身體狀態也不像夏天那樣柔軟，如果不正位容易導致關節受傷。
延長熱身時間
天氣冷，身體比較僵硬，以前可能做幾次拜日式身體就熱了，但是現在估計要練習10遍以上才有感覺。
調整練習時間
建議不要太早練習，如果可以，10點以後為宜，下午3-5點也是很好的選擇。不要太晚練習，晚上需要休息，特別是冬天。如果晚上練習，建議練習陰瑜伽等舒緩的拉伸。
關節的保護
關節需要特別保護好，不要穿一字肩的瑜伽上衣，不要穿露腳踝的瑜伽褲，最好帶上護膝，給膝蓋更多的保護和支撐。
