天天健康

補鈣會得結石嗎

燕子氏

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不少人認為結石病的發生與補鈣有或多或少的關係，因此不少結石病人，對牛奶、豆腐等富含鈣質的食物都敬而遠之，那麼補鈣會得結石嗎？

補鈣不會誘發結石。絕大多數結石患者發病前並沒有補過鈣。其次，結石的發生是代謝紊亂造成的，和補鈣無關。

得結石的原因

腎結石的發生是因為尿中的一種化合物—草酸鹽含量過高；膽結石的發生是因為膽固醇的代謝出了問題。正常吃進身體的鈣，會沉澱在骨頭裡，而當腎臟、膽囊這些器官的代謝出問題時，原來待在骨頭裡的鈣就會流入血液，並跟著血液跑到相關器官裡，形成結石。

結石可以補鈣。當人體鈣質攝取不足時，骨頭釋出鈣離子增加血鈣濃度，達到電解質平衡，同時提高尿液代謝廢物濃度，反而助長結石的機會。所以適量補鈣不僅有助於刺激血鈣自穩系統、減少鈣搬家，還可以預防結石病發生。

補鈣應多吃奶類食物，如牛奶、酸奶、乳酪等；多吃豆製品，如滷水豆腐、石膏豆腐、豆腐乾等；多吃深綠色的葉子菜，如油菜、小白菜、芥藍等；多吃芝麻醬、堅果、帶骨小魚和蝦貝類等食物。

釋出於 2024-11-19