夏天游泳能減肥嗎

夏天游泳能減肥嗎

夏季游泳可以減肥。

游泳是一項健康的有氧運動，能夠調動人體全身的肌肉，具有很好的減肥功效。而且游泳所消耗的熱量比在岸上的要多的多，同時夏季溫度較高，在游泳的時候也可以加速脂肪的燃燒。因此夏季想減肥的朋友不妨試試游泳。

夏天游泳減肥的好處

能量消耗大

游泳本身就具有消耗脂肪的效果，而且所消耗的熱量也比較多。同時夏季天氣炎熱，游泳時更能幫助脂肪的燃燒，從而更好的到達消脂減肥的功效，除此之外，游泳所消耗熱量要高於跑步，夏季跑步減肥的話出汗較多，身體比較黏，讓人感覺不舒服，因此從效果和感覺上來說游泳都要好一些。

避免身體損傷

有些體重過重的人在岸上進行減肥運動時，由於身材過於肥胖，腿部承受的壓力比較大，因此關節也更容易受傷。而游泳時沒有直接對關節施壓，因此身體受損傷的機率也就變低了許多。

享受按摩

在游泳時，由於水的阻力和浮力，人會受到一種很好的按摩作用，具有很好的美容養顏的功效。

夏天游泳減肥多久見效

一般來說，每次游泳大概要超過半個小時，才會有減肥的功效。因此每次游泳時間可以在一個小時左右，每週大概2~3次。這樣堅持一個月就會有效果了。但是要注意的是每次游泳前一定要做好準備工作，不然下水後容易發生抽筋的情況。

游泳減肥的注意事項

1.游泳前一定要做好準備工作，不然下水後容易發生抽筋的情況，嚴重時還有可能出現溺水的現象。

2.一定不要空腹游泳。有些人為了更好的到達減肥的效果，游泳前不吃東西，其實這種做法是及其不可取的。因為游泳所消耗的熱量比較大，如果之前不吃飯在水中會虛脫、頭暈眼花，嚴重時還會發生溺水的情況。

3.女性朋友游泳減肥時，要注意在經期不可以游泳，不然會導致經期延長，感染婦科病。