五虎婷美
懶得起床：糖尿病、中風
糖尿病：
研究發現，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍多。所以經常睡懶覺的人，可能引發糖尿病，一定要注意了。
中風：
每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
呼吸道疾病：
臥室中早晨空氣最汙濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
消化疾病：
如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能，引起胃炎等。
對策
1.晚上不晚於11點睡覺，早上別晚於7點起床。
2.可把鬧鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響後，等腦子清醒過來，在被窩裡活動一下手腳再起床。
懶得刷牙：齲齒、心臟疾病
齲齒、牙周病：
一個人的口腔裡有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結果是齲齒及牙周病危險大增。
心臟疾病：
許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發炎，甚至導致心臟疾病。
對策
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩
入睡也有幫助。
懶得吃早飯：膽結石、冠心病
膽結石：
經過睡眠後，膽囊記憶體留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。而膽囊癌與膽結石關係密切，並有日漸遞增的趨勢。
冠心病：
和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
糖尿病：
和每天規律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風險會升高25%~28%。
肥胖：
每週吃不到三次早餐的人，和每週吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
對策
早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內瀦留的大量膽汁排出體外，避免引起結石，以及其他疾病。
懶得喝水：腎結石、膀胱癌
腎結石：
喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。
膀胱癌：
攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。
對策
每天應保證喝水1500~2000毫升，相當於3~4瓶純淨水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿後喝300～500毫升；餘下水分別於餐間飲服。
懶得上廁所：膀胱癌、腸癌
膀胱炎、
腎炎：長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎：
男性久坐、憋尿，還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌：
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌：
大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。
對策
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子：過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發過敏。
對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
懶得運動：心臟病、腎病
癌症：
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的機率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病：
據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
腎病：
研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的機率高30%。
大腦萎縮：
美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
對策
走路是世界上最好的運動，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子：心臟病、中風
呼吸道疾病：
有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
心臟病、中風：
研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過溼，反而不好刮。
懶得上廁所：膀胱癌、腸癌
膀胱炎、
腎炎：長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎：
男性久坐、憋尿，還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌：
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌：
大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。
對策
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子：過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發過敏。
對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
懶得運動：心臟病、腎病
癌症：
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的機率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病：
據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
腎病：
研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的機率高30%。
大腦萎縮：
美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
對策
走路是世界上最好的運動，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子：心臟病、中風
呼吸道疾病：
有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
心臟病、中風：
研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過溼，反而不好刮。
懶得關燈：癌症
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
對策
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡。
懶得傾訴：乳腺癌、冠心病
乳腺癌：
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。
冠心病：
有了心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子：容易變傻
據調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽：癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率，而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
對策
日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得上廁所：膀胱癌、腸癌
膀胱炎、
腎炎：長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
前列腺炎：
男性久坐、憋尿，還會誘發前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌：
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質可侵害膀胱的粘膜，促發其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。
腸癌：
大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發生。
對策
科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子：過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、傢俱、床上用品、沙發坐墊等處。如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發過敏。
對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
懶得運動：心臟病、腎病
癌症：
人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的機率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。
心臟病：
據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今後患心臟病的可能性會高出近50%。
腎病：
研究表明，每天坐姿大於8個小時的人要比坐姿少於3個小時的人，患上慢性腎病的機率高30%。
大腦萎縮：
美國波士頓大學研究人員發現，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
對策
走路是世界上最好的運動，中速或快速走路有助於高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續30分鐘以上最好。
懶得刮鬍子：心臟病、中風
呼吸道疾病：
有的人懶得刮鬍子，還覺得留鬍子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在鬍子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環芳烴、鉛等也會被鬍鬚吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。
心臟病、中風：
研究顯示，每天刮鬍子的男性比不經常刮鬍子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。
對策
每天刮鬍子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之後鬍鬚被泡得過久過溼，反而不好刮。
懶得關燈：癌症
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌減少。
對策
睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那麼白天補覺時也需要保證在黑暗的房間裡睡。
懶得傾訴：乳腺癌、冠心病
乳腺癌：
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑鬱、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑鬱長期憋在心中。
冠心病：
有了心事不說，長期抑鬱、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發現50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌症的主要危險因素，近年乳腺癌發病率越來越高與之關係密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子：容易變傻
據調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽：癌症
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的發病率，而這與日曬後促進人體維生素D的合成相關。
對策
日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒菸：肺癌
長年吸菸是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸菸史的至少佔六成。
對策
菸民儘量戒菸。二手菸和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發、櫃子等殘留的菸草味會持續“汙染”肺部。
