東海豫棟
每天八杯水可快速減肥
不管減肥也好不減肥也好，水對於女人來說是不能缺少的，所以要堅持每天8杯水，我是每天早上喝3~4杯，下午喝4~5杯，基本上一個小時喝一杯水，6點以後回家喝一杯檸檬蜂蜜水，可以快速有效減肥。
夏天早餐喝豆漿可快速減肥
豆漿不僅營養豐富、熱量低，對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。炎熱夏天裡，人們比較容易出汗，脂肪容易被消耗，最適合喝豆漿。豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。另外，豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
夏天吃番茄可快速減肥
夏天最好的減肥方法就是吃番茄，因為番茄熱量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、熱量低，每1000克只有16卡路里，多吃也不會發胖；吃一箇中等大小的番茄就能補充成人一天維他命C；番茄中番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪堆積。
夏天多喝綠豆湯可快速減肥
綠豆湯是營養專家推薦的高效清脂瘦身飲品。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排洩體內毒素，促進機體的正常代謝，是排毒減肥的佳品。
夏天少吃冰淇淋、零食可快速減肥
夏天很多人喜歡吃冰淇淋、零食等。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想象到底要高得多。零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙，少吃零食比你多打幾場球更有用。
夏天游泳可以快速減肥
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。游泳使身體得到充分的鍛鍊。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
夏天變速跑可快速減肥
忽快忽慢的跑步方式，看上去雖然簡單隨意，不需要遵循既定的法則。快慢跑的結合可以同時消耗糖和脂肪的效果。這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪，在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主，長時間的適中運動量，則以消耗脂肪為主。
夏天爬樓梯可快速減肥
爬樓梯不僅可以預防冠心病的發生，還有利於減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
