璃沙豔花
海洋魚
海洋魚中含有豐富的DHA，DHA又稱腦黃金，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸。它不僅能夠促進大腦細胞發育，還能夠促進視網膜的發育。而人體自身是難以合成足夠的DHA的，所以孕婦在孕早期，多吃海洋魚類，如沙丁魚和鯖魚，能夠使促進寶寶視神經發育，使寶寶眼睛又大又亮。如果海洋魚類不是很好購買，準媽媽們也可以進食一些補充劑來代替。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，人體在進食胡蘿蔔之後，胡蘿蔔素在體內可以轉換成維生素A，而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的。所以準媽媽為了能夠擁有一個大眼睛寶寶，在懷孕的時候，多吃胡蘿蔔是很不錯的選擇。為了能夠完整的保留胡蘿蔔中的營養物質，可以選擇涼拌或者榨汁來進食胡蘿蔔。
葡萄
葡萄中含有一種名叫“花青素”的物質。花青素除了具有抗氧化的能力，還能促進眼睛周邊細胞的迴圈，有助於視力的改善，緩解。懷孕的時候多吃葡萄，可以促進寶寶眼睛的發育，增強眼睛感光物質視紫質的生成，促進視覺的敏銳度，使寶寶的眼睛顯得又黑又亮。
核桃
核桃中含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。孕期吃核桃對孕婦身體的保養以及胎兒的發育都有著很大的好處。核桃含有的維生素A、胡蘿蔔素等都是對眼睛很好的營養素，所以孕期吃核桃能夠讓寶寶的眼睛明亮。
蘋果
蘋果還要明目果的美稱，是因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒，維生素A能促進弱光下眼睛的觀察力，而硒元素則和敏銳的視覺脫不了干係。因此，懷孕的時候多吃蘋果，可以起到促進寶寶視力發育的作用。
魚肝油
魚肝油是懷孕的時候媽媽們常吃的補充劑，製作原料主要是魚的肝臟，主要成分是維生素A和維生素D。維生素A能夠幫助合成視紫質，使眼睛在弱光下具有很好的觀察力。所以媽媽們可以透過補充魚肝油來促進寶寶眼睛發育。由於魚肝油屬於補充製劑，進食最好能夠徵求醫生的建議。
