上清海雲
伏天應該怎麼保養自己
1、不要吃冰鎮的飲料及食物
伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮的食物或飲料，相當於雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。
並且冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在伏天裡應該喝熱茶或常溫的涼白開。
40天時間請不要喝冰鎮一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是伏天不注意導致，要想使體內的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，熱茶，會把體內多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請愛惜身體！
2、喝三豆湯
宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬製。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利溼，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。
脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對於消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子。
3、伏天“熱”養生
此外，伏天也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、伏天吃“苦”
中醫認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥溼的作用，可平衡機體功能。現代科學研究表明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的伏天可適當的食用苦味食物。
苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等；乾鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等；食藥兼用——五味子（適用於冬春季）、蓮子芯（適合於夏季）。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。月經期也要少吃“苦”，因為苦味食物多數為寒性或涼性，可使經脈凝澀、血行受阻，進而導致經行不暢，甚至痛經、閉經。
5、進補西洋參
西洋參性涼味苦，伏天炎熱多汗，易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。
6、吃點薄荷
夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點調料，可以提神醒腦。
7、自制空調
在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發，吹過來的風也會變涼爽。
8、溼毛巾擦身
伏天覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方，降低血液溫度。
9、控制糖分的攝入量
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，攝入過多容易導致食慾不振，讓苦夏症狀更嚴重，熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
10、三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡後這三個時段應注意補水。
