一隻振豔呀
忌過度牽拉乳頭
哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳後，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，哺乳期不要過長，孩子滿10個月後即要斷奶，以保持乳房良好的彈性。
每日乳房清潔
每天至少用溫水洗兩次乳房，這樣不但有利於乳房清潔衛生，還能增強懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。
用冷水洗乳房，也會產生有利的影響，短時間的對乳房低溫刺激，對改善乳腺組織的營養，提高其張力，促進其正常生理過程有益。
洗浴前乳房護理
在洗澡之前，可以在乳房上敷一層起軟化作用，含維生素的滋補性化妝油膏或潤膚乳液，同時輕輕做滑動性按摩，以促進乳房組織的血液迴圈，加強區域性組織的血氧供應，使肌肉彈性得到改善。
運動預防乳房下垂
常做一些加強胸廓，背部和全身符合的運動，如蛙泳，擴胸運動，或是練單槓，都有助於促進胸肌發育，增強對乳房的支撐作用，在這些運動中，擴胸運動尤其可以多聯絡。
選擇合適的內衣
選擇合適的內衣並注意穿戴方法，對於乳房較大或下垂的女性來說尤為重要，女性在哺乳期應該穿貼胸內衣，將乳房托起，以防止乳房沉重時時支援組織和面板伸張。
注意穿內衣的方式
內衣選戴不當也會阻礙乳房部位的血液迴圈，因此，要注意選擇合適自己胸型的內衣，以托住下垂的乳房，防止乳房組織的面板或皮腺體不堪重負而導致乳房下垂。
