天天健康
對乳糖的耐受程度與酒量一樣，是可以慢慢地練出來的。可以嘗試著每天喝一小口鮮奶，身體適應則可慢慢加量，如果不適應則減少些，等到適應後再一點點加量，幫助身體慢慢提高對乳糖的耐受能力。
改變喝牛奶的方式，不要空腹直接飲用牛奶，最好是能搭配著其他食物一起吃，如麵包，饅頭，粥，麥片等等，乳糖不耐者空腹喝奶會有比較嚴重的症狀，而牛奶在與其他食物搭配時，胃腸中的乳糜作用和機械運動的增加，可以提高乳糖吸收率，減輕乳糖不耐的症狀。
市面上已經有了零乳糖的牛奶，喝牛奶容易拉肚子的朋友們，可以選擇這樣的牛奶來代替，這樣喝營養既補充到了，又不會有什麼不適症狀。
喝牛奶容易拉肚子，腹脹的人，也可以選擇不喝牛奶，喝些酸奶，酸奶中的乳糖有約三分之一都被乳酸菌分解了，另外在乳酸菌發酵的過程中還會產生一些乳糖酶，所以，乳糖不耐受的人也可以放心大口喝酸奶，而且酸奶的口感很好。
釋出於 2024-05-12
蒸蘋果是熱性還是涼性 蒸蘋果能治拉肚子嗎
一吃就胖小樂英
1.4萬 熱度
香蕉酸奶一起吃會拉肚子嗎 香蕉酸奶是早上吃好還是晚上吃好
中原天雲
1.6萬 熱度
冬天吃梨拉肚子是怎麼回事 梨子煮熟了還是寒性嗎
玉女亦巧
1.6萬 熱度
生醃吃完會拉肚子嗎 吃生醃拉肚子怎麼辦
筑陽己卯
1.9萬 熱度
小龍蝦吃了拉肚子怎麼回事 吃了小龍蝦拉肚子怎麼辦
一吃就胖小寶棋
1.9萬 熱度
絞股藍喝了拉肚子怎麼回事 喝絞股藍能減肥嗎
聰雲氏
1.9萬 熱度
陽虛拉肚子怎樣調理 陽虛怎麼看哪裡虛
曼吟郎
2.1萬 熱度
碧根果小孩吃了會拉肚子嗎 碧根果小孩一天吃幾個比較好
巴蜀惜珊
2.1萬 熱度
車釐子吃多了會拉肚子嗎 吃車釐子大便顏色會變深嗎
終幕玉俊
2.1萬 熱度
冬筍涼性還是熱性 吃冬筍會拉肚子嗎
天山朝旭
2.1萬 熱度
吃丹參容易拉肚子嗎 丹參吃了是不是溼氣重
虛徒慶嬌
2.2萬 熱度
車釐子會導致拉肚子嗎 一天吃一斤車釐子會胖嗎
甲子桑
2.2萬 熱度
吃車釐子拉肚子是什麼原因 吃車釐子太多了大便會變顏色嗎
燕子氏
2.1萬 熱度
冬天喝紅豆薏米茶好不好 紅豆薏米茶喝完拉肚子是排溼嗎
暴風龍柯
2.2萬 熱度
雪蓮果吃了會拉肚子是怎麼回事 雪蓮果吃了為什麼老是放屁
松浩醬
2.2萬 熱度
人參果凍了以後能吃嗎 吃人參果會拉肚子嗎
迴風皓月
2.2萬 熱度
去火的水果有哪些 水果吃了拉肚子是什麼原因
不滅甲寅
2.2萬 熱度
蒸蘋果能治拉肚子嗎 蒸蘋果蒸多長時間最好
吉敏可愛嗎
2.2萬 熱度
西柚是熱性還是涼性 西柚吃多了會拉肚子嗎
代珊郎
2.3萬 熱度
胖大海能不能吃下去 胖大海吃了會拉肚子嗎
玄冰文光
2.3萬 熱度
生化妊娠有什麼前兆 生化妊娠後一定要做到這些
半亦公子
1.7萬 熱度
維生素c敷臉正確方法 維生素c敷臉能美白嗎
金山力言
2.5萬 熱度
貧血吃豬血能補血嗎 豬血和豬肝哪個更補血
冰冰氏
2萬 熱度
怎麼訓練寶寶爬行
極樂起雲
1.2萬 熱度
夏天用溫水洗臉好還是冷水 夏天洗臉要注意什麼
銷魂簫吟
2.4萬 熱度
蓮子心安神嗎 蓮子心泡水喝能治失眠嗎
蒼風寒梅
2.3萬 熱度
炒青菜為什麼會發黑 青菜怎麼炒不發黑
擒龍詩謠
1.3萬 熱度
什麼中藥吃了能夠懷孕
奉天俊榮
1.7萬 熱度
打羽毛球傷膝蓋嗎
無極高爽
1.8萬 熱度
松針的功效與作用
文玉殿下
2.1萬 熱度
對面板好吃食物 什麼食物對面板好
平原銳立
1.9萬 熱度
減肥為啥不能吃胡蘿蔔 生吃胡蘿蔔的危害
碧桃元凱
6795 熱度
黃豆用開水泡30分鐘可以嗎 黃豆來不及泡怎麼辦
法慧志飛
2.2萬 熱度
甲亢可以拔罐嗎 甲亢可以刮痧頸脖子嗎
兩儀德澤
2.1萬 熱度
紅布林孕婦可以吃嗎 孕婦吃紅布林有什麼好處
佛光海兒
1.6萬 熱度
墊下巴用什麼材料最好 5種墊下巴材料各有不同
樂欣大叔
1.6萬 熱度
保鮮膜包腿可以瘦腿嗎
風陵新蘭
2萬 熱度
減肥晚上吃草莓會長胖嗎 草莓減肥還是增肥
小春殿下
1.5萬 熱度
每天吃幾粒藍莓對眼睛好 藍莓可以一天吃一盒嗎
菩提綠海
9680 熱度
懷孕早期吃什麼好 孕媽保胎的7大最佳食物
拈花樂蓉
1.7萬 熱度