那種睡覺姿勢最好 睡姿不對影響健康

俯臥傷乳房、傷心臟

採用這種睡姿的人比較少，約佔5%。趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。

對於女性朋友來說，俯臥位還會壓迫乳房，影響血液迴圈。

仰臥容易做惡夢

採用這種睡姿的人比較多，大約佔50%~60%。這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。

但仰臥位的缺點是：

1、有人習慣把手放在胸部，這樣容易做噩夢，影響睡眠；

2、有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康；

3、胖的人，軟組織較鬆弛，仰臥時，舌根字尾，容易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。

左側臥加重心臟負擔

採用左側臥睡姿的人約佔20%~30%。大家都知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟就得加大工作量，因此，一些有心臟病的老年人，最好不要採用左側臥姿勢睡覺。

對於孕中後期女性來說，不建議右側臥睡覺。因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中、晚期的孕婦最好採用左側臥姿勢睡覺。

右側臥健康睡姿

這種睡姿是大多數人認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟。

胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。因此，右側臥能保證胃腸道的正常執行，有利於消化；肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。