側睡好還是仰睡好

側睡好還是仰睡好

對於大多數健康的人來說，到底側睡好還是仰臥睡覺好，沒有太大的意義。因為人在睡眠中，會自己改變體位，以尋找最舒適的睡姿，幾乎沒有人能夠保持同一個姿勢一覺睡到大天亮。

不過不同的睡姿，還是有不同的優缺點，下面就來看看側睡、仰臥睡姿的優缺點。

側睡的好處和壞處

側睡分為左側睡和右側睡，而又研究顯示，“空氣吸入量所佔百分比”與“血流量所佔百分比”相比，右側臥時較為接近，左側臥時相差較大，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的，由此看，右側臥優於左側臥！下面主要是介紹右側臥的優缺點。

好處：

1、心臟處於高位，不受壓迫，不容易導致睡眠中出現呼吸障礙；

2、肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；

3、側睡與床接觸面積小，更不容易感覺悶熱，夏季高溫時，也可以降低背部長痱子的機率。

壞處：

容易導致胃酸返流，影響右側肺部運動；而且身體壓迫半邊身軀，會影響血液迴圈，導致肢體麻木感。

仰臥睡的好處和壞處

好處：

仰躺睡是最自然的睡姿，骨盆與肩膀平行，脊椎也處於筆直狀態，不用擔心身體部位扭曲歪斜，是腰部負擔最小的睡姿。適合於關節炎和關節疼痛患者，仰臥也最有益男性生殖系統健康。

壞處：

仰臥睡覺時腹腔內壓力增高時，容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。而且手會不自覺的放在胸口，容易壓迫心臟，引起做惡夢

此外，仰臥睡容易曲膝張開呈“O形腿”，這種姿勢會令髖關節和骨盆肌肉緊張，加大腰部負擔，而且影響腿型。

趴著睡的好處和壞處

趴著睡是所有睡姿裡面對健康最不利的，為了透氣，臉部必須偏向某一側，易令頸椎歪斜，進而影響到腰椎，加大腰部負擔。很多已有腰痛的人，為了求輕鬆，寧可趴著睡，其實這種睡姿反而會令症狀惡化。

不過新生兒偶爾趴著睡沒什麼關係，能夠令寶寶擁有完美的體型，並且利於寶寶小腦的發育，但是一定要注意看護好寶寶，隔一會就給寶寶換一下睡姿，以免寶寶在睡眠中造成呼吸障礙