志遠小郎君
孕早期（1-3個月）
建議睡姿：隨意
在懷孕早期，胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意，主要是採取舒適的體位，如仰臥睡姿、側臥睡姿均。不過，如果你有趴著睡覺，或摟著東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉啦。
孕中期（4-7個月）
建議睡姿：側臥或仰臥
孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥睡姿，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
孕晚期（8-10個月）
建議睡姿：左側臥位
懷孕晚期睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因為孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等併發症。同時，可使右旋子宮轉向直位，利於糾正異常胎位。此外，左側臥位還可以保持人體下半身血液迴流通暢，緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫，可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。
當然，令準媽媽覺得舒服的姿勢才是最好的姿勢，如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位；如果感到不舒服，就採取能讓自己舒服的體位。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿，這是因為採取仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，準媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等，如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，當血壓逐漸恢復正常後，症狀也隨之消失。
小貼士
準媽媽最好不要睡軟床。妊娠期的婦女脊柱腰部前屈較未孕婦女更大，若睡彈簧軟床仰臥時，其脊柱呈弧形，使已經前屈的腰椎小關節的摩擦增加。長期睡軟床，造成脊柱位置失常，壓迫神經，增加了腰肌的負擔，不但不利於生理功能的發揮，而且也不能消除疲勞，孕婦常常感到腰痛。
在睡眠中，人們的睡姿是經常變動的，輾轉反側可達20餘次，這樣有助於大腦皮質抑制的擴散，提高睡眠的效果。由於胎兒的不斷增大．孕婦腹部隆起，翻身很不方便。若睡軟床身體深陷其中，更加不易翻身，這樣的睡眠不但不利於消除疲勞，還會給孕婦增加疲勞。
