上清雯華
兒童吃巧克力注意事項
1、不要新增糖份
一塊黑巧克力或一杯沒有加糖的熱可可，每天一次，有益健康。但是吃太多巧克力會導致孩子體重增加。因此，你應該要考慮巧克力棒的糖和脂肪含量。
2、避免大量食用
食用太多巧克力會引起嚴重和持續性頭痛。因此，你應該要限制兒童大量的食用，因為巧克力含有一定比例的咖啡因和糖，經常觸發兒童多動症的病症。
3、限制其他糖份
一條普通牛奶巧克力棒就含有超過6匙的糖，是兒童一天最大的食用限量。因此，你應該要限制孩子從其他食物中獲得的糖，以防止體內的糖過多，導致體重增加和其他健康併發症。
4、避免不利影響
根據研究，只吃6.7克黑巧克力可以幫助成年人保持健康。然而，卻沒有針對兒童的類似研究。也就是說，讓孩子吃一條巧克力會增加他們每天攝取的糖、脂肪、乳製品，對健康產生長期不利影響。
如何讓孩子健康吃巧克力？
1、選擇低脂低糖
如果要讓孩子吃巧克力，務必選擇低脂、低糖甚至低牛奶的巧克力。這能儘量減少孩子攝入的糖和脂肪含量，減少健康問題。
2、選擇新增堅果
與其選擇牛奶巧克力，不如選擇新增堅果的巧克力，健康度提升許多。不過，如果你的孩子對堅果過敏，這種巧克力就應該避免。
3、體積小巧克力
為了減少孩子巧克力的攝入量，又要滿足孩子的味蕾，你不妨選擇體積較小的巧克力。這樣可以限制孩子攝入的糖和脂肪量。
4、其他型別產品
除了直接提供巧克力之外，你也可以選擇提供孩子巧克力餅乾或蛋糕，這些型別的產品巧克力含量比較少，有助於減少孩子的巧克力攝入量。
5、避免用來賄賂
避免使用巧克力來賄賂或是獎勵孩子，這隻會讓孩子更加渴望巧克力。你可以選擇以其他的物品來獎勵孩子，像是貼紙、郊遊活動。
