天天健康
首先建議進行熱敷，這樣能夠升高疼痛部位的溫度，之後再進行按摩，這樣能加速血液迴圈，促進乳酸代謝和損傷修復速度，緩解疼痛狀況。
通常無氧運動肌肉輕微撕裂和乳酸堆積所導致的疼痛消除時間大約需要1-3天，期間身體需要對乳酸廢棄物進行分解，對受損部位進行補充修復。
蛙跳看上去強度不大，實際上屬於劇烈運動，是對下肢巨大的刺激，那麼無氧環境下會產生大量的乳酸，這就導致我們在蛙跳結束後感覺腿部非常痠疼，這是很正常的。
首先需要把握好時間，如此高強度的訓練，時間肯定不能像跑步那樣長，另外訓練後拉伸按摩能夠加速廢物的代謝，放鬆緊張的肌肉，降低疼痛的級別。
釋出於 2022-05-26
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