芳洲小娘子
少吃刺激性食物
懷孕後應當注意少吃刺激性的食物，因為孕吐導致胃酸分泌過多，這時候進食刺激性的食物可能會加重胃的難受，引起腸胃疾病。刺激性的食物包括過冷過熱、辛辣刺激性的食品。另外還要少吃甜食，因為甜食會刺激胃酸分泌更多。
少接觸油膩
在剛懷孕的時候，孕吐是比較嚴重的。尤其是油膩食物會明顯的導致孕婦嘔吐，腸胃難受。所以孕婦除了不吃不接觸油膩食物外，家人在燒菜的時候孕婦也最好儘量出去走走，以避免因為油膩引起的不適。
少吃多餐
因為孕婦是需要特別注意飲食營養的人群，所以很多孕婦明明胃不舒服還強迫自己進食，這樣是不對的。為了避免刺激，使胃更難受，應該採取少吃多餐的方法進食。孕婦感覺好的時候可以適當的吃點東西，每次不要勉強自己吃很多，可以分多次進食。
調整情緒
孕婦要了解有關早孕反應的知識，不要因為不舒服就以為是自己或寶寶出現了什麼狀況，從而給自己不必要的心裡壓力，加重孕吐，導致腸胃更加難受。家人們也要多關心孕婦的情緒變化，及時做好疏導工作。
適當運動
不要因為覺得自己身體難受就待在家裡一動不動，這樣悶著反而更加容易難受。只要不是特別難受的情況下，可以帶點小零食，去戶外散散步，呼吸一下新鮮空氣。舒適的身體狀態也可以緩解胃不舒服的狀況。
喝粥緩解胃難受
淮山芡實粥
原料：淮山藥、芡實各50克、粳米100克、植物油、精鹽各適量。
做法：先將粳米洗淨，用少許精鹽醃拌，放入沸水中先熬。再把淮山藥、芡實用水稍浸過，去雜質洗淨，放入鍋內同煮，待粥成時，加植物油、精鹽調味即可。
功效：淮山藥和芡實具有補益脾胃、養心安神的功效，對於胃部不適有著比較好的緩解作用，對孕婦心悸、失眠多夢等症也有顯著功效。
蓮子糯米粥
原料：蓮子50克、糯米100克、白糖適量。
做法：首先將蓮子用溫水浸泡2至3分鐘，去心後，清水洗淨。再把糯米淘洗乾淨，用清水浸泡1-2小時。然後將煮鍋涮淨，放入蓮子、糯米、清水適量，置於火上，煮成粥，加入白糖調味，即可食用。
功效：補中氣，清心養神，健脾和胃，適用於治療孕婦腰部痠痛，胃部不適，常食可以養胎，防止習慣性流產。
栗子小米粥
原料：栗子5個、小米100克、白糖適量。
做法：將栗子去殼，洗淨切碎，大米淘淨，與栗子放入鍋中，加清水適量煮粥，待煮至粥熟時，調入白糖，即可食用。
功效：健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。
