筑陽己卯
抑鬱症是怎麼得來的
社會與環境因素
一些研究提示，不良生活事件，如離婚、重病或屢遭不幸，可導致抑鬱症。由於無法化解社會加諸自身的壓力，以至於出現神經衰弱、內分泌失調，進而引起腦內生物化學變化，這一連串的關係使得社會性因素成為我國抑鬱症的主要病因之一。日常壓力對我們的身體也有看不見的不良影響，事實上可以促成更大範圍的疾病，包括心臟病、感冒和抑鬱症。對於容易患抑鬱症的人，如果持續處於暴力、忽視、虐待或貧窮之中，那麼更可能會患上這種病。
人格因素
有不良的思維模式、悲觀、自信心低、過分煩惱，或者感覺幾乎無法控制生活事件的人，較容易發生抑鬱症，並且較難治癒。
非合理用藥
一些藥物可以造成抑鬱症（如利血平）。更多資訊請向醫務人員諮詢。
飲酒
經常過多飲酒有時也可以導致抑鬱症。
抑鬱症吃什麼食物好
牛肉燒豆腐
原料：牛肉50克，豆腐150克。
製作方法：用精牛肉去筋膜50克，剁成細粒，鍋中放入玉米油50克，燒熱後炒牛肉粒至半熟，下豆腐塊，中火燒5分鐘，放醬油，豆瓣少許，燒至牛肉熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：提供大量氨基酸。
百麥安神飲
原料：小麥30克、雞蛋1個、百合25克。蓮子肉、首烏藤各15克，大棗3個，甘草6克。
製作方法：雞蛋打散成蛋液備用。小麥，百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，大火燒開後，改小火燉煮。半個小時後，加入打散的雞蛋液。濾汁，存入暖瓶內。鍋內加入750毫升水，用同樣的方法再燉一次。將兩次燉煮的液汁倒在一起。
用法：隨時飲用。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢，心悸氣短、多汗等症。
芝麻醬拌萵筍葉
原料：新鮮萵筍葉300克，生松子仁30克，芝麻醬50克。
製作方法：取新鮮萵筍葉洗淨，在沸水中氽一下即撈入盤中。將生松子仁搗爛，調入芝麻醬中，並與萵筍葉拌勻，可以加入少許醬油和味精攪拌。
用法：佐餐食用。
功效：疏肝解鬱。
桂圓核桃粥
原料：桂圓、芡實各30克，核桃30克，芝麻20克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。
製作方法：把糯米、芡實分別洗淨，鍋中加入適量清水。加入桂圓，大火燒開。移小火煮25分鐘，再加入棗仁，核桃，芝麻等，煮20分鐘。
用法：食前調入蜂蜜，分早晚2次服食。
功效：此粥有健腦益智，益腎固精之功用。可治智力衰退、神經衰弱、肝腎虛虧等。
二味豬腦湯
原料：豬腦1個，懷山藥50克，枸杞20克。
製作方法：上三味洗淨後同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。
用法：佐餐食用。
功效：補脾腎，安神志。
抑鬱症如何調理
心態平和
對事物看法不偏激，不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
合理安排作息
康復期的病人，應合理安排好日常生活及作息制度，例如，何時起床、做廣播操、看書報、散步、幹家務活、看電視等活動，內容要豐富，都應結合病人的具體情況科學安排，為日後重返工作崗位打下基礎。尤其要避免病人整日臥床。
找準定位
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，以免無法達到，挫傷自信，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
化整為零
在做事時，可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
參加社交
多交朋友嘗試著多與人們接觸和交往、溝通，不要自己獨來獨往。
合理分析
對於自己的心理感受，不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。做好家庭護理，有利於鞏固療效，預防復發。
