懷孕初期肚子餓的快是怎麼回事 懷孕初期餓的快怎麼辦

懷孕初期肚子餓得快怎麼回事

雌激素的影響

懷孕8週末，胎兒身長才1.6釐米，體重約4克，此時胎兒的需求並沒有我們想象的那麼大，而是在雌激素的作用下，使孕媽媽的胃口發生變化，從而產生強烈的飢餓感，此時大多數的孕媽媽經常會無法控制，瘋狂的吃。

供給胎兒營養

懷孕初期孕媽媽容易餓是很正常的，因為這時胎兒會需要一些物質，以維持胎兒的發育，母體也會需要一些營養，兩個人所需加在一起，從而導致孕媽媽對營養的攝入量需求增多，容易餓的快。

孕吐

懷孕初期，孕媽媽的早孕反應比較明顯，會時常噁心嘔吐，吃的東西還來不及吸收就被吐掉了，且食慾較差，吃的也不多，所以會容易感到餓。

懷孕初期餓的快怎麼辦

少食多餐

懷孕初期餓的快，可以少食多餐，孕媽媽在感覺到餓的時候適當加餐，要細嚼慢嚥，這樣更容易有飽腹感。

飲食清淡易消化

懷孕初期孕吐明顯，飲食要清淡、易消化，能緩解孕吐，還可以充飢補充營養。

隨時攜帶小零食

孕媽媽容易餓，平時要隨身攜帶一些小零食，可以準備一片面包，或一小塊水果，幾顆花生米，能飽腹的同時還可以緩解孕吐。

懷孕初期餓的快吃什麼零食好

雜糧食物

懷孕初期餓的快，要儘量少選擇含糖量及脂肪量高的甜麵包和奶油夾心餅乾，以免攝入過多熱量、糖和脂肪，可以選擇全麥餅乾、雜糧麵包、燕麥、無糖八寶粥等雜糧食物，能增加孕媽媽體內膳食纖維，預防早期便秘。

新鮮水果

水果是孕媽媽飢餓最好的選擇，在飽腹的同時，還能保持體內的營養均衡，孕媽媽可以選擇草莓、香瓜、枇杷、梨、木瓜、酸蘋果、柚子、橙子等低糖的水果。

堅果

葵花子、開心果、核桃、榛子、松子、杏仁、板栗等，都可以作為小餐點，來緩解飢餓，堅果含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素、維生素等營養元素，可為孕媽媽懷孕早期提供充足的營養。

奶製品

鮮奶、酸奶、乳酪，含有孕媽媽必需的氨基酸、鈣和維生素等，可以提供胎兒成長髮育所需的營養，是非常理想的食物。