歸元浩漫
缺鈣
更年期女性由於卵巢功能的衰退，令雌激素分泌量減少，對鈣質的吸收能力隨之銳減，容易出現各種缺鈣症狀，腰痠背痛就是其中一種，此外，還可能會有腳跟疼、易骨折等問題，如果不及時處理，可能就會發展成骨質疏鬆症。
建議：在均衡飲食的前提下，適量多吃些豆類及豆製品，奶類，蝦皮，芝麻等高鈣食物；
注意合理的鍛鍊身體，但要少做些爬樓梯、爬山等容易傷害膝關節的運動，多曬曬太陽，促進產生維生素D，增強對鈣的吸收。
腎虛
中醫認為，“肝腎陰虛、肝鬱氣滯”是女性更年期綜合症的主要發病機制。由於年齡的逐漸增長，腎氣漸衰，天癸枯竭，衝、任二脈虛衰，精血不足，結果導致陰陽失衡，而腎精不足可引起肝失所養，疏洩失常，肝鬱氣滯，進而會有憂愁、易煩躁、多疑多慮、腰痠背痛、關節疼痛、頭暈烘熱、失眠多夢、記憶力減退等症狀。
建議：常吃些滋陰補腎的食物，如山藥、黑米、蓮子、銀耳、芝麻、百合、乾貝、海參、枸杞子等等；適量運動，可以練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行；
每天早晚按摩腰部，搓熱手掌心再在腰兩側上下按摩，至有熱鹹為止；每天睡前搓腳心，每次搓300下；儘量保持愉悅的心情，讓心情舒暢。
婦科炎症
更年期的女性，由於卵巢分泌雌激素的能力明顯變弱，陰道壁萎縮，黏膜變薄，上皮細胞內糖原含量減少，陰道內pH值上升，令區域性的抵抗力降低，很容易受到外界病菌的感染而引發婦科疾病，如老年性陰道炎，尿道炎，子宮脫垂等，這些都可能會引發腰痛。
建議：注重平時的衛生習慣，每天用溫水清洗外陰，勤換內褲，且以棉質內褲為宜；保證低脂高纖維的飲食習慣，少吃油膩，生冷等刺激物；
儘量保持豁達、樂觀的情緒，可以多參加些有意義的活動，保持良好的心理狀態。
婦科腫瘤
隨著年齡的增長，身體機能下降，抵抗力大不如前，更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、卵巢腫瘤、甚至惡性腫瘤等，如果有經常性的腰痛，絕經後出血等問題，一定要提高警惕。
建議：堅持科學的生活習慣，建議定期做做身體檢查，可以有效做也防範。
