金剛鴻彩
第一種：坐下不想動
上班時坐了一整天，回家躺在沙發不想動，這樣不僅傷害頸椎和腰椎，還有可能增大癌症的風險。
德國專家指出，人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，久坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌機率；日本醫學家發現，胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動；美國研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%—50%，男性還易患前列腺癌。
建議：每工作2個小時就站起來活動10分鐘以上。下班後可以適當進行慢跑、瑜伽等運動，活動筋骨。
第二種：蔬果吃得少
朋友、同食聚餐時大魚大肉吃的歡快，新鮮的瓜果蔬菜吃得少，不僅會使人容易變胖，還會使人體缺乏每天需要的維生素、膳食纖維等營養素，導致患乳腺癌、前列腺癌等癌症的機率加大。
研究顯示，不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人，肺癌發病率要高7倍；缺乏維生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；葉酸與維生素B2缺乏，是食管癌高發的重要原因。
建議：飲食要清淡、種類豐富，多吃新鮮的蔬菜和水果來補充每日所需的營養素，為保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬果，吃肉不要超過75克，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。
第三種：老喝滾燙水
有些人為了趕時間，經常是東西或者喝飲料時，也顧不上它是不是燙喉嚨就下嚥，這可能為食道癌埋下隱患。
因為滾燙的水會燙傷食道黏膜，引發口腔黏膜炎、食管炎等，時間久了，可能發生癌變。
建議：食物或飲料如果覺得燙，千萬別性急往下嚥。帶餡兒的食物可能外面不燙裡面燙，吃的時候尤其要當心。喝熱飲千萬不要用吸管。
第四種：夜晚不睡覺
現在社會許多人成了夜貓子，有些人為了工作熬夜加班；有些人壓力大睡不著；有些人則是晚上泡吧、打遊戲等，長期熬夜不睡覺對我們的身體傷害是巨大的。
熬夜不僅容易造成生物鐘紊亂，而且夜間燈光會破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。
英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息。
建議：熬夜最好不要超過12點， 如果不得不加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間工作，漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。
第五種：老是憋大便
上班時突然有便意想上廁所，可偏偏工作太忙走不開，或一時找不到衛生間，只能使勁憋著。一回兩回還行，時間長了，就容易出現問題，可能導致大腸癌的發生。 因為糞便裡含有硫化氫、糞臭素、膽固醇代謝產物等多種致癌物，在腸道里積存久了，就會被重複吸收，刺激腸黏膜。
建議：不要憋大便，有便意時一定要馬上解決。平常無論有無便意，定時去蹲蹲廁所，培養按時解大便的習慣。同時多吃些膳食纖維豐富的瓜果，比如芹菜、紅薯等，早晨喝杯蜂蜜水，促進腸道消化，防止便秘的發生。
