笑容少爺
減輕背部和雙肩的壓力
開啟你的揹包把重量稍重和沒用的東西都拿出來吧，過重的壓力負擔也會增加背痛。另外如果使用單肩包最好雙肩輪流背，若是使用雙肩包則最好選擇揹帶較寬的揹包。
不要長時間保持一種姿勢
女性做家務時要注意，有的女性做家務總是彎著腰，這樣時間長了就對背部造成傷害。建議做家務時隔段時間歇一歇、伸張一下身體，能起到很好的效果。
多做伸展運動
在做運動的同時還要經常地曬曬太陽。每天進行腰背部伸展運動有利於預防腰背痛。
避免過硬的床鋪
腰背疼怎麼辦？建議睡覺時不要睡過硬的床鋪，選擇軟一些的床鋪。睡硬床更容易引發要背的疼痛，同時睡覺時不要枕太高的枕頭。
嚴重的話就醫
如果疼痛很嚴重的話還是建議去門診治療。現在好多醫院門診都開有按摩治療，有的按摩店也可以。
預防腰背疼的日常注意事項
無論你現在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強對腰背部疼痛的預防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發作的危險。
1、長時間保持同一坐姿或站姿之後，應放鬆腰部或伸展腰肢。
2、適度變換頸部的姿勢，最好每工作一小時休息幾分鐘。
3、過於肥胖者應該恰當減肥以減少腰部的負擔。
4、不宜選用過軟的床墊，較硬的床墊對腰部有助益。同時儘量不要俯臥，對腰部不利。
5、提著重物時儘量貼近身邊。
6、彎腰或扭腰時要儘量小心或是避免儘量彎腰或扭腰。
7、長期身心勞累也是腰背痛的誘因，因此預防之道也包括在工作之餘的時候儘量放鬆自己。
