天天健康
女性懷孕時期會分泌弛緩素，它是讓關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙，能幫助骨盆腔鬆弛有助於胎兒逐漸長大，以便分娩時，胎兒能順利透過骨盆腔；懷孕期間分泌的弛緩素，不只骨盆腔，包括全身關節、韌帶、結締組織等，都可能造成鬆弛，甚至關節出力都可能使其他地方關節扭傷。
通常鬆弛的韌帶會在生產後4至6周漸漸恢復正常功能，因此恢復期間都應讓身體適度休息，避免過度操勞，因此傳統坐月子習俗，才會要婦女在產後身體好好休養，有效降低日後出現全身關節疼痛的機率。
產後婦女在4至6周都應避免過度活動，才能讓身體關節慢慢修復；若要運動，則應先經由醫師評價，一開始可適度的進行骨盆運動，有意識的收縮骨盆底肌肉，幫助收縮尿道、陰道等肌肉群，有效預防骨盆鬆弛發生。
釋出於 2023-04-03
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