老年人睡眠質量不好怎麼辦 老年人睡不著的原因

熱水泡腳

老年人在睡覺之前最好養成泡腳的好習慣。在這裡注意的是進行泡腳的過程中一定要使用熱水。因為熱水泡腳可以幫助大家疏通足部血液，促進迴圈暢通。這樣你的身體就得到了極大的放鬆，精神也不會保持緊張。就這樣當你躺下後入睡效果好，睡眠質量高。

睡覺前的適當運動

老年人並不意味著不能進行適當的運動。除了跳廣場舞之外，建議各位有條件的老年人進行睡前的慢走運動。因為在睡前如果身體處於放鬆的狀態血液也暢通，那麼睡眠質量才能更好。慢跑運動中全身的血液處於暢通狀態，大腦神經也趨於放鬆的狀態。在半小時左右回來洗漱睡覺，你會發現入睡特別快。

適當的進行按摩

老年人的睡眠質量得不到改善，不僅影響心情還影響著身體健康。因此建議大家在睡前適當的進行足部按摩和頭部按摩。在輕柔手法的按摩下，整個人徹底的放鬆下來，血液迴圈也變的正常。因此這樣狀態下進入睡眠質量會有所提升。

保持愉悅的心情

失眠總歸是和個人情緒有關係的，很多人老年人失眠都是因為對某件事的糾結導致的，對一件事情思前顧慮的，想了半天越想越睡不著。放寬心，平和的看待。

老年人睡不著的原因

深度睡眠少

步入老年階段後，也不像年輕時有較多的夜間活動了，往往生活較為單一，在這種情況下就會早早的入睡。

年齡大

在相關的研究上發現，在能夠影響晝夜節律的生物鐘上面，其中包括皮質醇、褪黑素、體溫，這些因素都要比年輕人要早。

疾病導致

除了上面所說的兩點原因之外，還有一種因素不能忽視的就是來源於疾病的一部分原因。當身體患有睡眠呼吸障礙症、冠心病、老年痴呆、腦中風等疾病時，在晚上會因為病情的加重，出現呼吸困難、打呼嚕等異常表現。