天天健康

冬天鍛鍊好嗎

心意奕森

2.1萬熱度 A⁺ A^-

冬天氣候寒冷，似乎這個季節就應該緊閉房門，坐臥休息。所以冬天進行戶外運動的人也明顯減少許多，那麼到底冬天鍛鍊好嗎？

冬天鍛鍊好。冬天雖然天氣寒冷，卻不影響鍛鍊身體。且冬天鍛鍊不僅能磨練人的意志，還能提高人抵抗各種疾病的能力。

冬天鍛鍊有什麼好處

冬天鍛鍊可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。且冬天在寒冷天氣下鍛鍊，還能增強中樞神經系統調節體溫的能力，增強人的抗寒能力。

冬天進行戶外鍛鍊，日光中的紫外線被面板吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持冬天鍛鍊，還可以有效預防骨質疏鬆症。

冬天鍛鍊應該選擇合適的時間，一般以上午九十點鐘為宜。此時太陽昇起，日照充足，室外溫度也是一天中較高的時候，適合進行戶外鍛鍊。

冬天進行戶外鍛鍊之前，應先在室內活動一下身體，尤其是準備進行較強的體育運動時，一定要先為身體進行預熱，改善肌肉、關節的靈活性，有效防止肌肉拉傷、關節扭傷。應注意，老人早上運動時不宜空腹，以免血糖過低，發生暈厥狀況。

釋出於 2022-02-16