冰冰氏
增強身體體質
冬天進行鍛鍊能夠幫助增強身體體質，鍛鍊能夠全面加快身體的血液迴圈，提高身體對於疾病的抵抗能力，並且冬天天氣寒冷還能夠有效磨練人的意志。
緩解疲勞感
冬天進行鍛鍊能夠幫助按揭疲勞感。戶外鍛鍊是一種很好的減壓方式，而且鍛鍊中能夠幫助增強大腦氧氣的供應量，緩解大腦疲勞，增強記憶力，緩解疲勞感。
減少患病的可能性
冬天進行鍛鍊能夠幫助提高身體的抵抗力，減少身體患病的可能性。這是因為鍛鍊能加快機體的新陳代謝，身體不斷受到冷刺激之後血液中抵抗疾病的抗體增多，身體減少患感冒、扁桃體炎、支氣管炎等疾病的可能性。
提高禦寒能力
冬季進行鍛鍊的時候，寒冷的天氣能夠幫助提高大腦皮層的興奮性，促進其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，幫助身體更好地適應寒冷的氣候環境，更好地適應寒冷的刺激。
消毒殺菌
冬天進行鍛鍊，戶外能夠充分享受陽光，陽光中的紫外線能夠幫助殺死人體面板、衣服上的病毒和細菌，具有很好的殺菌消毒作用。
防治骨質疏鬆
冬天進行鍛鍊能夠幫助防治骨質疏鬆症。在陽光下運動紫外線被人體面板吸收後能將血液中的膽固醇轉化成維生素D，並且促進身體對於鈣質的吸收，對於中老年來說能有效防治骨質疏鬆。
促進身體發育
冬天進行鍛鍊能夠幫助促進青少年的身體發育。陽光中的紫外線能夠促進身體對鈣、磷的吸收作用，有助於骨骼的生長髮育。
