天天健康

冬天運動的好處

拈花晗琴

1.8萬熱度 A⁺ A^-

冬天雖然天氣寒冷，但不少有毅力的人，還在堅持晨跑、打拳、游泳等運動。事實上，冬天運動也的確有好處，下面我們就來看看冬天運動的好處有哪些吧。

消除疲勞

冬天運動可以加快血液迴圈，增加大腦氧氣的供應量，增強血管的彈性。這能消除大腦因長期工作帶來的疲勞感，還能增強記憶力，提高學習、工作效率。

冬天運動可以加快機體的新陳代謝，機體受寒冷刺激，會使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對疾病的抵抗力也會隨之增強。所以堅持冬天鍛鍊的人患感冒、支氣管炎和肺炎等疾病的機率也大大減小。

堅持冬天運動的人，抗寒能力會比一般人強。因為人在寒冷環境中鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，並促使其對體內各器官、系統加緊進行協調，增強中樞神經系統調節體溫的功能，使體內產熱和散熱達到平衡，從而使身體適應寒冷天氣。

冬天進行戶外運動，可以充分享受陽光。日光中的紫外線被人體吸收後能將血液中的膽固醇轉化為維生素D，並能促進身體對鈣的吸收。中老人堅持進行鍛鍊，可以有效預防骨質疏鬆症。

冬天運動一般在上午9點到十點為宜，有霧天氣不宜進行戶外鍛鍊。運動地點最好選在遠離交通要道的地點，以免吸入汽車尾氣，反而不利健康。冬天運動也要注意保暖，運動間歇及結束時，要及時穿上外套，以防感冒。

釋出於 2022-05-26