如影繼芳
散步
對於剛發病的慢阻肺患者，散步是很適宜的鍛鍊方式。散步能隨處進行，在戶外、商場或跑步機上都可以。試著每天多走上幾分鐘或幾十米，即使是慢慢地走也有益健康。最好能在醫生指導下制定一個鍛鍊計劃哦。
騎腳踏車
固定式腳踏車是很適宜慢阻肺病人的鍛鍊工具。可以在家騎車，或者在健身房、康復院騎車。在進行騎車鍛鍊前，要諮詢醫生這種方式是否適合。覺得身體有改善後，還可以去室外騎腳踏車。不過，如果在騎車時感覺呼吸短促，要馬上停止並坐下來休息片刻。
打太極拳
太極拳動作輕柔平緩，如行雲流水，非常適合慢阻肺病人。打太極拳對心肺負荷小，有助於鍛鍊肌肉。太極拳還能舒緩壓力，幫助放鬆，特別適合焦慮症或急躁性格的慢阻肺患者。透過影片就可以學習太極拳。
手臂屈曲運動
手臂屈曲，舉起重量較輕的物體，這種鍛鍊可以幫助患者能夠得著架子上的東西或拎起重物。啞鈴、彈力繃帶或者水瓶都是手臂屈曲運動的工具。兩手各握一個重物，掌心朝前，吸氣，彎曲肘部，將重物舉向胸前，再慢慢地呼氣，然後吸氣，同時慢慢放下雙臂。每次運動時做2組，每組重複練習這個動作10-15次。
鍛鍊膈肌
鍛鍊膈肌能讓呼吸變得輕鬆自如。身體躺下，膝蓋彎曲，或坐在安樂椅上，一隻手放在胸部，另一隻手放在肋下，透過鼻子慢慢吸氣，讓肚子充氣，托起放在上面的那隻手。再緊閉嘴唇呼氣、縮腹，放在胸口的手注意保持不動。每天做3-4次，每次做5-10分鐘。
其他鍛鍊方式
慢跑、滑冰、划船等都是適合輕度慢阻肺患者的鍛鍊方式，一些運動還可起到雙重的作用，像水中有氧運動，對慢阻肺和關節炎患者都有益。所以對慢阻肺患者來說，在醫生的指導下做一個肺康復計劃，是有利恢復的。
正確的呼吸方式
慢阻肺患者運動時，應緩慢呼吸。閉上嘴，透過鼻子吸氣，這樣可以讓空氣溼潤並得到過濾。鼻子每吸氣1次就用嘴巴呼氣2次。不要大口喘氣，喘氣會阻礙肺排出氣體。如果呼吸頻率變快，那麼就停下來休息一會兒，緊閉嘴唇，緩慢地用鼻子吸氣和呼氣，以調整呼吸。
溫馨小貼士
慢阻肺患者最好每週鍛鍊3次以上，每次鍛鍊20～30分鐘，包括有氧運動和力量訓練。如果鍛鍊時身體不適，出現氣喘氣促、頭暈眼花、咳嗽痰多等症狀，要及時向醫生求助。
