戊寅殿下
晨練不要過早
注意把握好晨練的時間，因為過早、天氣越黑、氣溫也越低，不僅容易發生跌倒，而且容易受涼，誘發感冒、慢性支氣管炎急性發作、心絞痛、心梗扥疾病。因此，晨練最好是等到太陽初升的時候外出鍛鍊，並且同時需要注意保暖。
不宜空腹晨練
注意不要在空腹的時候進行陳亮，特別是老年人的新陳代謝率較低，脂肪分解速度較慢，空腹鍛鍊非常容易導致低血糖反應。因此，老年人在晨練前應該先適當喝些牛奶、豆漿或是吃點麥片等，但同時也要注意進食量不宜太多。
避免大霧天氣晨練
霧是空氣中水氣的凝結物，其中含有較多的酸、鹼、胺、酚、二氧化硫、硫化氫、塵埃和病原微生物等有害物質。鍛鍊的時候如果吸入過多的霧氣，不近但不到強健身體的作用，反而可損害呼吸道和肺泡，引起咽炎、支氣管炎和肺炎等疾病。
晨練要做好準備活動
在晨練前必須要先做好準備活動，讓肌體能夠充分的調動起來後在投入到鍛鍊中去，這樣可以有效地預防運動損傷，避免因準備運動不夠而發生意外傷害事故。
晨練運動量不宜大
老年人在早上進行晨練的時間一般宜控制在半小時左右，可以選擇散步、慢跑或太極拳等強度不大的運動專案。如做5分鐘預備動作、慢跑20分鐘，再打一套太極拳，就可以達到很好的健身效果了。
晨練後不宜再睡回籠覺
很多人在一開始晨練的時候，由於身體尚未完全適應，大多在晨練後容易感覺到身體疲憊、肌肉痠痛，因此喜歡再睡上一個回籠覺。其實，晨練後就回去睡覺，不但不利於保健，還可能導致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧。
