晨練好還是晚上鍛鍊好

晨練好還是晚上鍛鍊好

晚上鍛鍊更健康

出於對健康的考慮，肯定是晚上鍛鍊好。大氣層內的汙濁空氣因為氣壓和溫度的原因，清晨的時候離地面很近，空氣中二氧化碳、灰塵都很多，吸入後對健康不利。有人覺得早晨空氣質量好，是因為早晨的氣溫低，吸入後感覺比較涼爽罷了。

此外，晚上適當的鍛鍊可以增強身體的疲勞感，有助於睡眠，睡一覺後又能恢復精神。而早上鍛鍊則可能讓身體一直保持疲勞狀態，影響白天的工作學習。

晨練減肥效果好

晨練通常是空腹狀態，此時鍛鍊主要是靠脂肪分解提供能量，如果能每天堅持晨練1小時，減肥效果是十分顯著的。

注意：空腹晨練如果出現頭暈現象，要立即停止運動，並適當進食，以免血糖過低造成暈厥。

晨練後多久吃早飯

出於健康考慮，晨練前也要適當的吃點東西，以防止血糖過低。晨練後應該至少休息15分鐘，等身體平靜後再吃早飯。

運動後通常呼吸急促，血液都集中在體表，立即吃早飯不僅會影響呼吸，產生吞嚥困難的感覺，而且也不利於腸胃消化。

晨練一週幾次好

體力好的人可以每天晨練，中老年人或者體質較弱的人，可以根據自己的實際情況，每週晨練3-5次。

晨練的時間不宜過早，一般是8點為宜，時長控制在半小時左右。太早空氣不新鮮，對人的呼吸系統不利。

晚上鍛鍊身體注意事項

控制好鍛鍊時間

晚上鍛鍊身體的時間最好選擇7-9點之間，時間控制在40分鐘左右，以身體微微疲勞為度。不要劇烈運動，也不要太晚運動，以免睡覺前，身體還處於興奮狀態影響睡眠。

運動後洗個熱水澡

洗熱水澡能促進血液迴圈和形成代謝，有助於增強睡意，如果運動後洗個冷水澡，不僅容易感冒，而且還會讓你“神清氣爽，睡意全無“。