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吃什麼食物瘦腰最快 4款食物讓你的腰變細

avatar 風嘯篷蔚
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現在的女人經常坐班,腰部的肉越來越松,越來越“腫”。要靠吃,嫌見效不夠快;要健身,又沒有那個時間和精力。怎麼辦?

涼拌三皮

材料:西瓜皮200克,黃瓜皮200克,冬瓜皮200克,鹽、味精少許。

做法:將西瓜皮颳去蠟質外皮,冬瓜皮颳去絨毛外皮,與黃瓜皮一起,在開水鍋內焯一下, 待冷卻後切成條狀,放入少許鹽、味精,裝盤食用。

功效:清熱利溼,減肥纖腰。

牛奶燕麥片粥

材料:燕麥片50克,牛奶適量。

做法:將燕麥片放入鍋內,加清水適量,大火熬煮,煮至水沸時稍加攪拌,再煮3分鐘,燕麥片熟軟時關火,加入適量牛奶即可。每天當早餐食用,也可不加牛奶。

功效:降脂、減肥、纖腰。

赤小豆粥

材料:赤小豆30克,粳米50克。

做法:將赤小豆、粳米洗淨,放入砂鍋,加適量清水,煮至米爛成粥即可。每天2次,作早晚餐食用,至少堅持1周。

功效:利水消腫,健脾,減肥

素炒韭菜

材料:韭菜500克,蒜2瓣,植物油、鹽、雞精適量。

做法:韭菜擇好洗淨,冷水浸泡30分鐘(因為韭菜噴灑農藥較多),切成小段,瀝乾水分,蒜切成末;炒鍋燒熱後放適量植物油,下蒜末爆香,再下韭菜翻炒,炒至韭菜顏色深綠、質地變軟時,加鹽和雞精調味,略炒至勻即可。

功效:促進排便,減去脂肪。

釋出於 2022-03-06

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