雨婷mio
足部損傷
腱鞘炎
經常用足尖走路，會壓迫腳前部，使小腿肌肉變得僵硬，特別是在跑步及步行的時候給足腳趾的伸肌腱造成很大壓力，這種壓力日積月累就會形成腱鞘炎。
要避免腱鞘炎發生，不穿腳尖狹窄的鞋進行運動，不穿跟很高的鞋和拖鞋跑步，要穿質地較柔軟的鞋子進行鍛鍊，並且鍛鍊之前要充分活動足趾。
前腳疼痛
小趾與鞋子摩擦，在小趾附近生有籽骨的人會發生腳尖疼痛感，蹠骨間變薄，感覺麻痺，過後會感到放射性疼痛，捏住足尖會更加疼痛，這種症狀主要發生在第2趾與第3趾之間，在蹠趾關節骨間的細小神經因被擠壓而形成疼痛。
足跟疼痛
足跟疼痛主要發生在打籃球，跳遠等有急停和突然活動的鍛鍊專案中。人的足跟雖然有很硬的面板和厚實的脂肪，但對於突然的衝擊還是沒有防禦力量。
足弓疼痛
扁平足的疼痛是由支撐足弓的韌帶受到壓迫，致使其組織系統發生挫傷及肌肉拉傷引起的，不著地的部位會產生疲勞和疼痛。
踝關節損傷
踝關節扭傷
踝關節扭傷是運動外傷中最容易發生的損傷，扭傷是支撐關節韌帶自身的損傷，其損害程度根據韌帶損傷程度分為三個階段：
1.關節受外力衝擊伸展時，韌帶隨之伸展，這時韌帶如果完全斷裂稱為3度扭傷，即嚴重扭傷。
2.韌帶一小部分的斷裂稱為2度扭傷，程度稍輕。
3.韌帶沒發生斷裂則為輕度扭傷。
小腿損傷
小腿肌肉間隙症候群
肌肉間隙在小腿部位，肌肉間隙症候群是指在間隙內部產生內出血，致使間隙部位血壓上升壓迫血管及神經所引起，這是因為小腿肌肉在沒有經過充分鍛鍊的前提下突然接受外力，就會發生腫脹並變得僵硬，產生劇烈的疼痛感，不久會出現肌肉機能損傷，腳尖也抬不起來，而且牽拉肌肉時疼痛加劇。
膝關節損傷
膝關節挫傷
膝關節在承受外力時，支援髖關節的韌帶發生異常活動而產生挫傷。異常活動是指面對股骨的脛骨有向外側或內側移動的傾向，發生內旋或者外旋，前方或後方錯位，過度伸展和組合的活動。
半月板損傷
半月板同膝關節的屈伸一起發生移動，外側半月板要比內側半月板做稍大移動，內側半月板沒有同能使它移動的肌肉連線在一起，其外援一部分連線在脛側副韌帶上，所以移動幅度統一受限，加之內側與外側半月板移動範圍不同，內側半月板與脛側副韌帶連線在一起，因此內側半月板更容易受傷。半月板從膝關節滑液中吸取營養，而不能直接獲取血液補充，因此一旦鍛鍊不易恢復到原來的狀態，半月板受傷症狀主要表現為壓迫性疼痛，可動區域受限，膝關節不能神屈等。
大腿肌肉損傷
肌肉拉傷是由於過多的使用肌肉及給予了肌肉超負荷的壓力所造成的損傷，肌肉拉傷按其受傷程度不同分為連線在肌肉傷的多數肌纖維由於過度伸展被拉傷，一部分發生斷裂，完全斷裂和筋斷裂。
腰部扭傷
腰部在對抗性的體育活動中經常容易受到扭傷，這種扭傷幾乎都發生在肌肉傷，扭傷發生時會有一定症狀現象，受傷後馬上會有區域性疼痛和壓迫感，活動腰部時也會有中等程度的疼痛感，還有經過幾個小時後，活動腰部時在其周圍的肌肉群有被限制感的肌肉痙攣發生。
