麻薯熱量高嗎減肥可以吃嗎 一個空心麻薯球的熱量

麻薯熱量高嗎減肥可以吃嗎

熱量較高，不適合減肥期間食用。

每100克麻薯麵包的熱量為331大卡，碳水化合物44.52克、脂肪14.77克、蛋白質4.65克，屬於熱量較高的高糖高碳水食物，對於減肥人來說，這些食物不適合食用，否則吃多容易影響體重的減輕，而且麻薯吃後容易被身體吸收，其耐嚼、香甜的口感又容易讓人多吃，因此為了達到好的減肥效果，建議減肥期間避免吃麻薯的。

一個空心麻薯球的熱量

熱量約30大卡。

空心麻薯球一般一個重量在8-10克左右，而100克麻薯麵包的熱量為331大卡，因此一個空心麻薯球的熱量大概是30大卡，需要走路10分鐘消耗這些熱量，一般少量吃1-2個空心麻薯球是不會使人長胖的。

一天吃幾個麻薯會胖嗎

看情況決定。

吃什麼食物會不會長胖，除了看食物熱量高低是否容易使人長胖以外，還需要看個人的熱量消耗情況，如一個人一天吃了很多高熱量的食物，像麻薯這種，但又參與了高強度的鍛鍊消耗了熱量，那麼整體熱量攝入其實並不高，不會使人長胖。

如果一天吃幾個麻薯，但有沒有什麼運動消耗熱量，還吃了其他高熱量的食物，就容易使人長胖。

麻薯一天吃多少適合

不超過3個為宜。

1、多吃麻薯不易消化，容易出現腹脹、消化不良的現象。

2、吃多麻薯還會增加熱量攝入，從而使人長胖。

3、麻薯含糖量不低，過多的糖分攝入對健康不利，會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風險。

綜合以上幾點多吃麻薯的壞處來看，一天吃1-3個麻薯是比較合適的，既能補充能量，滿足自己對麻薯的嘴饞慾望，又能避免對健康造成危害。

甜食吃多了怎麼補救

1、進行大量運動

如果在減肥的過程中不小心讓自己過多攝取甜食，這個時候就要透過大量的運動將所攝入的熱量消耗掉，只有進行運動，才能夠避免糖積在身體內而形成脂肪，而且透過運動能夠讓身體的脂肪被大量燃燒，達到消耗量和攝入量一致，也就能夠避免甜食帶來體重上升。

2、馬上漱口

在吃甜食後馬上漱口，能夠讓口腔中的糖分含量降低，能夠抑制食慾，並且防止細菌滋生，由於細菌比較喜歡甜的環境，在吃完甜食後很容易讓細菌傷害到牙齒，導致齲齒的發生，而且吃完甜食後會讓人心情變好，就會增加食慾，也就會讓自己控制不住而繼續攝取，而馬上漱口能夠避免這種現象出現。

3、減少食物攝入

如早上、中午吃多了甜食，那麼可以不吃晚餐減少食物熱量攝入以達到保持體重的目的，或是第二天清淡低熱量飲食，控制一日熱量在1200大卡左右，避免熱量堆積。