仙靈涵衍
維生素A緩解視疲勞
熬夜多的人多是經常需要與電腦共處的人，長時間對著電腦容易令眼肌疲勞、視力下降，而維生素A對保護視力有非常好的效果，還可以提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞，並一定程度上能緩解頭疼。不妨從胡蘿蔔、韭菜、豬肝、菠菜、魚肝油、牛奶等食物中攝取。
維生素B供能且安神
維生素B，包括葉酸、菸鹼酸、維他命B6、維他命B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，還能安定神經、舒緩焦慮感，增強人體抗壓力，熬夜頭疼的一定要多補充些富含維生素B的食物，如牛乳、蛋黃、瘦肉、動物肝臟、魚、酵母等。
維生素C排毒又強體
熬夜不僅會影響機能的排毒，還會產生更多的毒素，而維生素C可以幫助我們排除毒素，增加免疫力，減低膽固醇，使身體恢復健康狀態，熬夜後要適量吃些富含維生素C的食物，各種新鮮水果，如橙子，獼猴桃等。
蛋白質持續供應能量
熬夜會消耗大量的蛋白質，而蛋白質是人體的重要供能物質，蛋白質分解後可以為人體源源不斷地提供能量，進而緩解熬夜後的各種不適感。建議動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半，可從牛奶，雞蛋，牛肉等食物中獲取營養。
適量吃點堅果
花生米、杏仁、腰果、胡桃等堅果類食品中，含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，對恢復體能有特殊的功效，熬夜後吃點堅果，不用太多，用手抓一把的量即可。
喝點提神的茶水
熬夜後頭疼，影響整個上午的工作，不妨喝些可以幫助提神的茶水，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓你神清氣爽；枸杞茶也是種不錯的選擇，可以解壓，養肝，明目。
緩解熬夜頭痛的小妙招
補覺
熬夜後出現偏頭痛的症狀一般都是由於睡眠不足引起的，因為睡眠不足會導致神經功能紊亂，從而引起偏頭痛，所以這時候補個覺是最好的緩解頭痛的方法。
按摩穴位
如果補覺之後還覺得頭疼的話，可以適當按摩：
1、當頭疼偏於腦後部時
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴(在頸部後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中)、風府穴(位於後髮際正中線直上一寸)各60次。
2、當頭疼偏於大腦兩側
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴(位於頭部側面，眉梢和外眥角中間向後一橫指凹陷處)、百會穴(頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處)各60次。
3、當頭疼偏於額前
可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴(在兩眉頭的中間)、百會穴各60次。
抹風油精
如果熬夜之後第二天要照常上班，沒時間補覺的話可以準備一個風油精，在太陽穴的位置上，以及前額頭處抹一抹，然後輕輕的按摩至吸收，可以有效減輕頭疼，並起到提神的作用。
出去呼吸新鮮空氣
長時間的熬夜會讓人頭疼胸悶，這個時候可以出去呼吸一下新鮮空氣，最好是在早上出去，因為早上的空氣質量最好，出門散散步能有效緩解頭痛。
