一條小恨煙
增加全身的力量
腿部可以說是全身力量最大的地方，潛力也是最大的，力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量專案靠的主要是都是腿力。而且不管你是做什麼動作，需要大力量發力的時候，你的腿部絕對是參與的，所以增加腿部力量，可以很大程度的提高你的全身力量。
促進肌肉生長
很多人想練肌肉，不管是胸肌、腹肌、肱二頭肌，發現長得都很慢。這時候你如果加入了腿部訓練，你就會發現，肌肉生長明顯愉。
因為練腿時，可以最大限度的促進睪丸激素分泌，睪丸激素是長肌肉的必備激素。從而加速肌肉的生長，不僅僅只是針對腿部，對全身肌肉都是有好處的。
提升身體協調性
腿部肌肉佔了全身肌肉群的60%，如果我們只顧著上半身增肌，力量改變，下半身就相對顯得薄弱很多。從對稱的角度來說，你練腿強化下肢力量。可以提升你身體的協調性。
再舉個小例子，我們看武俠電影的時候，練功講究腰馬合一，扎馬步其實就是為了練腿，腰馬合一，即時加強全身的核心力量。
提高代謝率
人體的基礎代謝率，很大程度上是由你身體的肌肉決定的，加強腿部的肌肉，能消耗更多的熱量，帶來長時間的持續燃脂效應。
這樣對於身體脂肪的控制會有非常好的效果，也意味著你的體脂率會降低，腹肌也會更加明顯，所以為了腹肌你也應該練腿。
提升你的戰鬥力
不管是男人和女人，練腿都能提升你的“戰鬥力”，健身圈裡有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”，所以就不用我多說啦。
延緩衰老
人老腿先老，如果鍛鍊腿部，能顯著的降低衰老速度，比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時還能深蹲1014磅。現在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強壯健康。
