志新郎
穴位按摩緩解便秘
天樞穴
天樞穴在腹中部，與肚臍齊平，距肚臍旁開兩寸。
用拇指肢端按揉該穴位，每次揉3分鐘，也可配合按摩水道穴(下腹部，肚臍正中下3寸，距前正中線旁開2寸處)，按摩這兩個穴位，對緩解便秘有很好的保健作用。
神門穴
神門穴位於手腕關節靠手掌側，靠小指端。
雖然神門穴是位於手部的穴位，但對緩解便秘有很好的效果，用拇指稍加力度刺激改穴位或在該穴位施灸，無論多嚴重的便秘都可以改善。
足三里穴
足三里穴在脛骨外側，膝蓋下方約3個指腹處。
用揉捏的方式指壓該穴位，可以促進消化器官的機能，對緩解便秘有很明顯的效果。
大腸俞穴
大腸俞穴位於連線左右骨盆上端同高度腰椎(第4腰椎)兩側附近。
大腸俞穴是為順利排便不可缺少的穴位，也是促進腸功能的重要穴位。按摩時患者呈俯臥姿勢，將兩手壓在腰部，配合呼吸，以拇指節奏性指壓，可緩解腸胃不適症狀，促進正常排便。
喝茶緩解便秘
火麻仁通便茶
材料：火麻仁15克，芝麻10克，白糖適量。
做法：將火麻仁和芝麻放入鍋中，用小火翻炒至金黃色，然後放入攪拌機，加適量水打成汁，用紗布濾掉渣，將火麻仁芝麻汁倒入杯中，加白糖調味飲用。
功效：滋養補虛，潤腸通便。
注意事項：腎虛陽萎，遺精，脾胃虛弱至便溏人群，孕婦不宜飲用。
四仁潤腸通便茶
材料：杏仁，松子仁，火麻仁，柏子仁各9克。
做法：將四味藥材搗爛，放入茶杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡半小時後，代茶飲用。
功效：滋陰潤肺，潤腸通便，養心安神。
注意事項：大便溏洩者不宜飲用。
喝粥緩解便秘
何首烏大棗粥
材料：何首烏50克，紅棗20克，大米100克。冰糖適量。
做法：將何首烏洗淨放入砂鍋中，加水煎取濃汁，去渣，將濃汁與洗淨的大米，紅棗一起放入砂鍋內，加適量水，開大火煮沸，加冰糖轉小火熬煮成粥。
功效：何首烏補肝腎，益精血，有促進腸管蠕動，紅細胞生成，增強免疫功能，降血糖的作用。和紅棗一同煮粥，有較好的緩解便秘的功效。
注意事項：大便稀薄者不宜服用。
黃豆糙米南瓜粥
材料：黃豆50克，南瓜120克，糙米100克，食鹽適量。
做法：將黃豆洗淨泡水兩到三個小時，糙米洗淨，泡水，南瓜清洗乾淨，去皮切成小塊備用，在鍋中加入黃豆和六杯水，用中火煮至黃豆酥軟，再加入糙米和切好的南瓜，改用大火煮沸，再改小火慢慢煮至豆酥瓜香，加食鹽調味即可。
功效：南瓜潤腸通便，黃豆健脾寬中，克降低膽固醇，糙米補中益氣，潤腸通便，一起煮粥食用，具有潤腸通便，補益脾胃的功效。
注意事項：氣滯溼阻證人群忌服，喝粥的同時忌食生冷辛辣油膩食物。
幹嚼枸杞治便秘
將20克幹枸杞洗乾淨，分兩次空腹嚼服，可以起到益胃生津，提高免疫力的作用，而且對陰虛便秘，口腔分泌唾液減少引起的口感有一定的治療作用，對萎縮性胃炎恢復也有一定的幫助。
